Το φαγητό που τρώμε το πρωί είναι το πρώτο της ημέρας και μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές επιλογές που θα κάνουμε κατά τη διάρκεια της. Εάν, για παράδειγμα, δεν φάμε καθόλου μπορεί να καταλήξουμε να φάμε περισσότερες θερμίδες σε όλα τα γεύματά μας ή να κάνουμε ανθυγιεινές επιλογές.

Σε αυτό παίζει σημαντικό ρόλο ο μεταβολισμός. Όταν περνάει μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να φάμε, τότε ο μεταβολισμός επιβραδύνει, γι' αυτό μετά από 8 ώρες ύπνου, ένα καλό πρωινό είναι ιδανικό για να έχουμε ενέργεια, να ξυπνήσει ο μεταβολισμός και να αρχίσουμε να καίμε θερμίδες.

Διάβασε: Πώς να φτιάξεις pancake με μπανάνα και ξηρούς καρπούς

Τι πρέπει να τρώμε το πρωί

Ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά. Αλλά αυτό που δεν πρέπει να παραλείπουμε ποτέ για να δουλεύει ρολόι ο μεταβολισμός είναι οι φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες θα εξασφαλίσουν ότι θα έχεις ενέργεια και θα καις θερμίδες αντί να τις αποθηκεύεις ως λίπος.

Διάβασε ακόμη: Με ποιό τρόπο η μπανάνα θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους; 

Κάποιες καλές επιλογές είναι το αυγό με τοστ ολικής άλεσης με αβοκάντο και ντομάτες, γιαούρτι με φυστικοβούτυρο και δαμάσκηνα. Βρώμη με γάλα και φρούτα ή δημητριακά υψηλά σε φυτικές ίνες με γιαούρτι και φρούτα.

Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου εδώ