Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις, είναι να μειώσεις τις θερμίδες που παίρνεις καθημερινά! Πες λοιπόν αντίο στις πίτσες, στα σουβλάκια και στις τηγανιτές πατάτες κι άρχισε να βάζεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα πιο υγιεινές τροφές. 

Οι διαιτολόγοι, ενώ θέλουν να βγάλεις από τη διατροφή σου όλα τα παχυντικά και ανθυγιεινά τρόφιμα, συνιστούν να τα αντικαταστήσεις με άλλα, πιο υγιεινά και όχι απαραίτητα να μάθεις να είσαι λειτουργική με μικρότερη ποσότητα φαγητού (εκτός αν οι θερμίδες ήταν υπερβολικά πολλές).

Υπάρχουν περιπτώσεις ατόμων, όμως, που ενώ μείωσαν την ποσότητα του φαγητού στα καθημερινά τους γεύματα, είχαν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιθυμούσαν. Έχασαν κάποια κιλά στην αρχή αλλά μετά τα έβαλαν πίσω και πήραν ακόμα παραπάνω κιλά. 

Διάβασε ακόμη: Είναι το ελαιόλαδο το μυστικό στην απώλεια κιλών;

Να τρως κανονικά, και όχι λιγότερο

Αν μειώσεις δραματικά τις θερμίδες και την ποσότητα στα γεύματά σου, ο οργανισμός σου πολύ γρήγορα θα μπει σε mood…πανικού και θα προσπαθήσει να προσαρμοστεί. Χωρίς την ενέργια που χρειάζεται, ο μεταβολισμός θα μειωθεί και θα αρχίσεις να καις λιγότερες θερμίδες. 

Διάβασε ακόμη: Αποτοξίνωση οργανισμού: Τι να τρως για να γίνει σωστά

Τι πρέπει να τρως για να χάσεις βάρος

Αυτό που πρέπει να κάνεις, είναι να τρως το ίδιο ή γιατί όχι και παραπάνω, να χορτάσεις είναι το ζητούμενο. Θα πρέπει όμως να τρως φαγητά που είναι υγιεινά. Γέμισε το πιάτο σου με λαχανικά, φρούτα, τροφές ολικής άλεσης και όσπρια.

Το μυστικό για μια επιτυχημένη δίαιτα είναι η ποιότητα των τροφών που επιλέγουμε. Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο τέτοιες τροφές, καίνε περισσότερες θερμίδες.

Διάβασε ακόμη: Θέλεις να χάσεις βάρος; Δώσε μια ευκαιρία στις φυτικές ίνες!

Πηγή: unique-ermes.com.cy