Ο εθισμός στο φαγητό περιγράφει την κατάσταση όπου η ανάγκη για φαγητό γίνεται ψυχαναγκαστική ή ανεξέλεγκτη. Αυτή η καταναγκαστική συμπεριφορά μπορεί να είναι αντίδραση σε ένα συναίσθημα, όπως το άγχος, η θλίψη, ή ο θυμός. 

Τι είναι ο εθισμός στο φαγητό; Ο εθισμός στο φαγητό είναι όταν ένα άτομο εξαρτάται από ορισμένα είδη τροφίμων. Τα τρόφιμα αυτά, που συμβάλλουν στον εθισμό, είναι συνήθως ανθυγιεινά, όπως τα τσιπς, τα γλυκά, ή το λευκό ψωμί. Ο εθισμός στο φαγηγό, συνδέεται επίσης στενά με τις διατροφικές διαταραχές, όπως η παχυσαρκία, η βουλιμία και άλλες. Μπορεί επίσης να επιφέρει αρνητικά συναισθήματα, όπως ντροπή, ενοχές, δυσφορία, μειωμένη αυτοεκτίμηση, αλλά και να προκαλέσει φυσικές αντιδράσεις, όπως έντονο περιορισμό τροφής, καταναγκαστική άσκηση/γυμναστική και εμετό που αυτό προκαλείται από τον ασθενή.

Διάβασε ακόμη: Ποιές τροφές αποδιοργανώνουν και φθείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα (βίντεο)

Μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, μπορούν να σε βοηθήσουν, και ίσως είναι καλά να αρχίσεις να τις εφαρμόζεις σπό σήμερα:

• Αντικατάστησε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκά με θρεπτικές τροφές
• Απόφυγε την καφεΐνη
• Μην ενδίδεις άμεσα στην… λαχτάρα για φαγητό. Δώσε χρόνο να υποχωρήσει. Δείξε εγκράτεια για 2-5 ημέρες με μόνο τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα
• Πίνε άφθονο νερό
• Να τρως πάντα στο τραπέζι. Να εστιάζεις στο φαγητό και να μασάς αργά
• Προετοίμασε μια λίστα με υγιεινές τροφές πριν πας για ψώνια. Μείνε σε αυτή την λίστα!
• Να μαγειρεύεις τα γεύματά σου στο σπίτι
• Να ασκείσαι τακτικά
• Να κοιμάσαι καλά
• Προσπάθησε να μειώσεις το εργασιακό στρες και το κοινωνικό άγχος  

Διάβασε ακόμη: Τα καλύτερα 6 fitness apps για να γυμνάζεσαι ακόμα και στην καραντίνα!

Οι θεραπείες που θεωρούνται αποτελεσματικές είναι:

• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Στοχεύει στο να αλλάξει τον τρόπο και να δημιουργήσει νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης για τους παράγοντες που προκαλούν την εξάρτηση από τα τρόφιμα. Μπορεί να γίνει μεμονωμένα ή σε μια ομάδα με άλλους.
• Φάρμακα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους.
• Θεραπεία με επίκεντρο την λύση. Επικεντρώνεται στην εξεύρεση λύσεων για συγκεκριμένα θέματα στη ζωή ενός ατόμου. Προβλήματα δηλαδή που του προκαλούν άγχος και υπερκατανάλωση τροφής.
• Θεραπεία τραύματος. Στοχεύει στο να αντιμετωπίσει ένα συγκεκριμένο τραύμα, που σχετίζεται, ή προκαλέσει εθισμό στα τρόφιμα.
• Διατροφική συμβουλευτική και διατροφικός προγραμματισμός. Βοηθάει το άτομο να αναπτύξει μια υγιή προσέγγιση στις επιλογές τροφίμων.

Διάβασε ακόμη: Πώς να σταματήσεις να τρως από βαρεμάρα

Πηγή