Αν σου αρέσει η ένταση, δοκίμασε τη power yoga 

Αν προτιμάς την έντονη άσκηση, δοκίμασε την πιο έντονη εκδοχή της παραδοσιακής vinyasa. Γυμνάζει τον πυρήνα του κορμού και το άνω μέρος του σώματος. Επίσης, «ανοίγει» τους ώμους, τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη.

Εάν προτιμάς την άσκηση μετά μουσικής, επίλεξε τη vinyasa yoga

Παρόλο που αυτά τα μαθήματα γίνονται με ή χωρίς μουσική, το ότι κινείσαι σύμφωνα με την αναπνοή σου, μοιάζει αρκετά με χορό. Η Vinyasa επικεντρώνεται σε ρυθμικές κινήσεις. Νιώθεις πνευματικά σαν yogi, αλλά παράλληλα χαριτωμένη σαν χορεύτρια. 

Αν σου αρέσει να ιδρώνεις, δοκίμασε τη hot γιόγκα

Οι θερμοκρασίες είναι τέτοιες που βοηθούν το σώμα να είναι πιο ευέλικτο, ενώ συμβάλλουν στην εμβάθυνση της πρακτικής σου. Μετά τη προπόνηση, θα νιώθεις αναζωογονημένη. Μπορείς να βρεις διάφορους τύπους yoga σε θερμαινόμενα στούντιο. Οι πιο δημοφιλείς είναι η power, η vinyasa και η Bikram (μια προπόνηση 90 λεπτών που περιλαμβάνει 26 poses).

Δες επίσης: 6 λόγοι που οι άντρες πρέπει να κάνουν Yoga

Αν θέλεις να μεγιστοποιήσεις τη σύνδεση μυαλού-σώματος, σου ταιριάζει η hatha yoga

Η hatha yoga ενώνει τη δεξιά και την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου, οδηγώντας σε μια βαθιά ψυχική, σωματική και συναισθηματική σύνδεση. Είναι διαλογισμός και προπόνηση μαζί . Περιλαμβάνει τη σύνδεση των κινήσεων σου με asanas και pranayama αναπνοή.

Αν θέλεις να χαλαρώσεις, η αποκαταστατική γιόγκα είναι ιδανική για σένα

Είναι μια ήπια πρακτική που ενισχύει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Περιλαμβάνει το να κρατάς συγκεκριμένες πόζες για πέντε λεπτά ή περισσότερο. Είναι κατάλληλη αν θέλεις να ανακάμψεις από πιο έντονες προπονήσεις ή απλώς επιζητείς να αποκομίσεις τα χαλαρωτικά οφέλη της yoga.

Διάβασε ακόμη: 

Γιατί πρέπει να ξεκινήσεις τη yoga... χθές! 

Pilates ή Yoga; Μάθε τι σου ταιριάζει περισσότερο

Πηγή