Κατάθλιψη

Η κλινική κατάθλιψη παρεμβαίνει στις γνωστικές μας λειτουργίες. Σε περίπτωση που η απουσία πνευματικής διαύγειας συνοδεύεται και από κακή ψυχολογία, καλό θα ήταν να επισκεφθείς έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Σε περίπτωση που σου έχει ήδη γίνει διάγνωση κατάθλιψης και ακολουθείς κάποια φαρμακευτική αγωγή, ρώτησε τον γιατρό σου αν τα συμπτώματά σου θα μπορούσαν να είναι αποτέλεσμα παρενέργειας.

Έλλειψη (ποιοτικού) ύπνου

Η συντριπτική πλειοψηφία των ενηλίκων προσπαθεί να αυξήσει τον ελεύθερο χρόνο, αφαιρώντας ώρες από τον ύπνο. Ακόμη, όμως, και αν κοιμάσαι  επτά έως εννιά ώρες που έχεις ανάγκη, τυχόν προβλήματα υγείας όπως η υπνική άπνοια, ενδέχεται να μην σου  επιτρέπουν να ξεκουραστείς. 

Το άγχος σου κάνει κακό

Ορμονικές αλλαγές

Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων και των άλλων ορμονών, είναι ικανές να «θολώσουν» το μυαλό μας και να μας προκαλέσουν προβλήματα συγκέντρωσης. Γι’ αυτό και η έμμηνος ρύση, η κύηση και η εμμηνόπαυση, μπορούν να επηρεάσουν τις γνωστικές λειτουργίες των γυναικών. Σε περίπτωση που υποπτεύεσαι ότι η αφηραμάδα σου έχει να κάνει με τις ορμόνες σου, κλείστε καλύτερα ραντεβού σε έναν ενδοκρινολόγο.

Κακή διατροφή

Το φαγητό δεν θρέφει μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, καφεΐνης και αλκοόλ για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό μας να υπολειτουργεί. Οι δύο πρώτες, ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα ενέργειάς μας και μας βάζουν σε εγρήγορση. Όταν περάσει η επήρειά τους, καταλήγουμε σε χειρότερη κατάσταση από πριν.  Ακόμη και φαινομενικά αθώες τροφές ενδέχεται να παρεμβαίνουν στις γνωστικές μας λειτουργίες, αν έχουμε κάποια ευαισθησία. Παρατήρησε αν κάποια γεύματα κάνουν τα συμπτώματα πιο έντονα και αφαίρεσε για λίγες μέρες τις ύποπτες τροφές από τη διατροφή σου.

Άγχος: Αυτός ο ύπουλος εχθρός

Έλλειψη βιταμινών

Η έλλειψη βιταμίνης Β12, Β6, φυλλικού οξέως, θειαμίνης και νιασίνης (όλες του συμπλέγματος Β), συνδέεται με προβλήματα μνήμης και δυσλειτουργία του νευρικού κεντρικού συστήματος, ιδιαίτερα μεταξύ ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης C μειώνει την ικανότητα του οργανισμού μας να καταπολεμά τις φλεγμονές, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της πνευματικής μας διαύγειας.

Υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής αδένας είναι υπεύθυνος για πολύ σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Ανάμεσα σε αυτές ανήκουν η παραγωγή και η ρύθμιση ορμονών, οι καρδιακές και πεπτικές λειτουργίες και ο έλεγχος των μυών μας. Ακόμη, οι διαταραχές του θυρεοειδούς επηρεάζουν τη διάθεση και την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου μας.

Χρόνιο στρες

Δυστυχώς, η κακή διαχείριση του στρες μπορεί σταδιακά να επηρεάσει τον άξονα υποθαλάμου -υπόφυσης – επινεφριδίων, με αποτέλεσμα την απορρύθμιση των επιπέδων της κορτιζόλης και άλλων ορμονών που σου προκαλούν σύγχυση. Η άσκηση, η βελτίωση των διατροφικών σου συνηθειών, ο διαλογισμός αλλά και η ψυχοθεραπεία, μπορούν να σε βοηθήσουν να ανακτήσεις την πνευματική σου διαύγεια.

Πηγή