Ελπίζουμε, καμία από αυτές να μην είναι στη λίστα του δικού σου lifestyle, ή εάν βρίσκεται στη λίστα να αποτελέσει σύντομα παρελθόν. Να είσαι σίγουρη/ος, ότι ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί για πάρα πολλά χρόνια!

Το κάπνισμα

Είτε καπνίζεις είτε είσαι “social smoker”, το ανοσοποιητικό σου επιβαρύνεται. Εξαιτίας του καπνίσματος, ο οργανισμός απογυμνώνεται από απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και οι “πύλες” για τους εχθρούς του ανοσοποιητικού σου ανοίγουν διάπλατα. Το κάπνισμα λοιπόν, μπορεί ναι, να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και να σε αφήσει με ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Μην ξεχνάς ότι κάθε τσιγάρο περιέχει 4.000 χημικά συστατικά, από τα οποία τουλάχιστον 43 είναι καρκινογόνα.

Το αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί κάποιες φορές φορές να ηρεμεί το πνεύμα σου (αλλά όχι πάντα) όμως αγχώνει το σώμα σου. Τα επινεφρίδια και το συκώτι “κάνουν υπερωρίες” για να διασπάσουν το αλκοόλ, κάτι που με το πέρασμα του χρόνου κάνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος λιγότερο αποτελεσματική. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι λοιπόν μεγάλο πρόβλημα για το ανοσοποιητικό σου. Καταστρέφει τα αντισώματα που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στους “εισβολείς”, δηλαδή τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Όσο λιγότερα αντισώματα διαθέτεις τόσο πιο πιθανό είναι να “κολλήσεις” κάποιο ιό ή μικρόβιο.

Διάβασε ακόμη: Ποιές τροφές αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Η έλλειψη ύπνου

Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, είναι πιο εύκολο να κρυολογήσεις ή να αναπτύξεις κάποια λοίμωξη. Η μη λήψη αρκετού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα στρεσογόνων ορμονών. Εάν δεν κοιμάσαι αρκετά, το ανοσοποιητικό σου δεν μπορεί να ανασυνταχτεί πλήρως ώστε να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει κάθε απειλή την επόμενη μέρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σου επιδιορθώνει τυχόν προβλήματα στις λειτουργίες του και ανακτά ενέργεια. Έτσι, κινδυνεύεις περισσότερο από τους ιούς και τα μικρόβια.

Το χρόνιο στρες

Όλοι μας έχουμε στρες! Είναι, ως ένα βαθμό, μέρος της ζωής μας. Τα πράγματα όμως αρχίζουν να γίνονται δύσκολα για το ανοσοποιητικό μας, όταν το στρες είναι η ζωή μας. Κι όταν έχουμε άγχος για πολύ καιρό, είμαστε πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις. Για να το αντιμετωπίσεις, βρες χόμπι και δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να μετριάσεις το άγχος.

Διάβασε ακόμη: Μένουμε σπίτι: Η πρωινή γυμναστική που θα απογειώσει τον μεταβολισμό σου! (φώτος & βίντεο)

Έλλειψη φυσικής άσκησης

Ο καναπές και το δυνατό ανοσοποιητικό δεν χωράνε στην ίδια πρόταση! Αν είσαι άτομο που δεν ασκείται συχνά, ίσως να χρειάζεται να το ξανασκεφτείς, καθώς η άσκηση είναι ένα πολύ ισχυρό διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος.  Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου. Η έλλειψή της επηρεάζει τη συνολική υγεία, περισσότερο από όσο νομίζεις.

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης

Η ζάχαρη μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμά τα μικρόβια και καταστρέφει τη βιταμίνη C. Μόλις λίγα λεπτά μετά την κατανάλωσή της, η λειτουργία του ανοσοποιητικού περιορίζεται κατά 40%. Προσπάθησε να τρως λιγότερα γλυκά και περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Βάλε στη διατροφή σου έντονα χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως μούρα, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μήλα, κόκκινα σταφύλια, λάχανο, κρεμμύδια, σπανάκι, γλυκοπατάτες και καρότα.

Διάβασε ακόμη: Μένουμε σπίτι: Τι να τρώμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και για να μην παχύνουμε! 

Πηγή