Εάν η γυμναστική είναι από τα αγαπημένα σου, η αερόβια άσκηση μπορεί να σου ανεβάσει τη διάθεση αλλά και να σε βοηθήσει να μη χάσεις τη φόρμα σου, όσο παραμένεις στο σπίτι.  

Υπάρχουν εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις οι οποίες θα τονώσουν περισσότερο τον μεταβολισμό σου. 

Διάβασε ακόμη:  Μένουμε σπίτι: Τι να τρώμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και για να μην παχύνουμε! 

Αφιέρωσε 20' με 30΄ την ημέρα και θα δεις βελτίωση στη φυσική σου κατάσταση, τον μεταβολισμό σου και φυσικά την διάθεσή σου. Η πρωινή γυμναστική, και ιδιαίτερα η αερόβια άσκηση, είναι ιδανική αν θέλεις να αποκτήσεις ένα όμορφο σώμα. 

1η Άσκηση - Έντονο τρέξιμο 

Τρέξιμο με ανεβασμένη ταχύτητα

2η Άσκηση: Πλάγια βήματα  

Ξεκινάς να κάνεις πλάγια βήματα μία προς τα δεξιά και μία προς τα αριστερά

3η Άσκηση: Προβολές 

Κάνεις προβολές. Προσέχεις να μην βγαίνει το γόνατο σου έξω από την μύτη του παπουτσιού και να είναι 90° γωνία

Διάβασε ακόμη:  Mένουμε σπίτι αλλά δεν ξεχνάμε την άσκηση! 

4η Άσκηση: Jacks με παραλλαγές 

Ανοιγοκλείνεις χέρια και πόδια και σφίγγεις το σώμα σου και την κοιλιά σου

Το ίδιο με το 4Α, αλλά αυτή τη φορά ανεβάζεις και κατεβάζεις τα χέρια σου ευθεία προς τα πάνω

Και πάλι το ίδιο, με τις προηγούμενες δύο ασκήσεις, αλλά τώρα φέρνεις τα χέρια σου μπροστά και πλάγια

5η Άσκηση: Skipping

Ψηλά τα γόνατα, έκρηξη στα πόδια και σφιχτή η κοιλιά. Στο τέλος της άσκησης, βάζεις τα πόδια σου σε στάση πλιέ και δουλεύεις “έκρηξη”

Διάβασε ακόμη: Tην εποχή του κορωνοϊού γυμναζόμαστε μέσω live streaming

Πηγή: star.gr