Thumbnail

Πώς να αντιμετωπίσεις σήμερα, την πιο ζεστή μέρα του καλοκαιριού Πώς να αντιμετωπίσεις σήμερα, την πιο ζεστή μέρα του καλοκαιριού

Τι και αν σήμερα, ημερολογιακά τουλάχιστον, μας αποχαιρετά το καλοκαίρι. Η θερμοκρασία αναμένεται να φτάσει τους 44 βαθμούς
Χρήσιμες συμβουλές για την ασφάλεια του κοινού ενόψει των υψηλών θερμοκρασιών παραθέτει η Μονάδα Δημόσιας Υγείας & Ασφάλειας του Οργανισμού REACTION, καθώς η Μετεωρολογική Υπηρεσία προχώρησε σε έκδοση κόκκινου συναγερμού για εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες σήμερα.

 Η θερμοκρασία αναμένεται να φτάσει τους 44 βαθμούς κελσίου στο εσωτερικό και τους 36 στα ψηλότερα ορεινά. Η προειδοποίηση βρίσκεται σε ισχύ από τις 13:00 μέχρι τις 17:00

Οι συμβουλές που παραθέτει το REACTION είναι μεταξύ άλλων:

 

  • Προτίμησε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
  • Απόφυγε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους
  • Απόφυγε το τρέξιμο/περπάτημα κάτω από τον ήλιο, ειδικότερα τις ώρες που ισχύει η προειδοποίηση.
  • Απόφυγε την ηλιοθεραπεία και παράμεινε σε σκιερά και δροσερά μέρη. 
  • Φρόντισε η διατροφή σου να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα. Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και τα λαχανικά. Περιόρισε τα λιπαρά.
  • Πίνε άφθονα υγρά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας (όχι αλκοόλ).
  • Κάνε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Μερίμνησε για τα μέλη της οικογένειάς σου που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλέψου τον θεράποντα ιατρό για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.

 ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς να ανακουφιστείς από το ηλιακό έγκαυμα

Thumbnail

Αν έχεις βρέφη και παιδιά

  • Ντύσε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά με ανοιχτόχρωμα ρούχα.
  • Φρόντισε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο και αντηλιακό.
  • Απόφυγε το παιχνίδι ή άσκηση κάτω από τον ήλιο.
  • Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φρόντισε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.

 ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς να αποφύγεις τις ανεπιθύμητες πεπτικές διαταραχές που προκαλεί η έντονη ζέστη

Thumbnail

Αν έχεις ηλικιωμένους

  • Ενημέρωσε τους για τις εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες, χωρίς να τους φοβίσεις. 
  • Εφοδίασε τους με ανεμιστήρα ή κλιματιστικό. Αν κρίνεται αναγκαίο μετάφερε τους σε πιο δροσερούς ή καλά κλιματιζόμενους χώρους.
  • Δώσε τους να πίνουν άφθονα υγρά.
  • Εάν δεν είναι μαζί σου, φρόντισε να έχεις μια τακτική επικοινωνία κατά τη διάρκεια των εξαιρετικά υψηλών θερμοκρασιών. Πιθανόν να χρειαστούν κάτι επιπλέον.
  • Επίσης, εάν γνωρίζεις ότι στη γειτονιά ή το χωριό σου κατοικούν ηλικιωμένοι ή άνθρωποι που ανήκουν στις ευάλωτες ομάδες, επισκέψου τους και ρώτησε τους αν χρειάζονται κάτι.

 Πηγή: ΚΥΠΕ 

 

 

Home