Πώς να αντιμετωπίσεις σήμερα, την πιο ζεστή μέρα του καλοκαιριού
Η θερμοκρασία αναμένεται να φτάσει τους 44 βαθμούς κελσίου στο εσωτερικό και τους 36 στα ψηλότερα ορεινά. Η προειδοποίηση βρίσκεται σε ισχύ από τις 13:00 μέχρι τις 17:00
Οι συμβουλές που παραθέτει το REACTION είναι μεταξύ άλλων:
- Προτίμησε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Απόφυγε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους
- Απόφυγε το τρέξιμο/περπάτημα κάτω από τον ήλιο, ειδικότερα τις ώρες που ισχύει η προειδοποίηση.
- Απόφυγε την ηλιοθεραπεία και παράμεινε σε σκιερά και δροσερά μέρη.
- Φρόντισε η διατροφή σου να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα. Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και τα λαχανικά. Περιόρισε τα λιπαρά.
- Πίνε άφθονα υγρά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας (όχι αλκοόλ).
- Κάνε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μερίμνησε για τα μέλη της οικογένειάς σου που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλέψου τον θεράποντα ιατρό για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς να ανακουφιστείς από το ηλιακό έγκαυμα
Αν έχεις βρέφη και παιδιά
- Ντύσε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά με ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Φρόντισε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο και αντηλιακό.
- Απόφυγε το παιχνίδι ή άσκηση κάτω από τον ήλιο.
- Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φρόντισε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς να αποφύγεις τις ανεπιθύμητες πεπτικές διαταραχές που προκαλεί η έντονη ζέστη
Αν έχεις ηλικιωμένους
- Ενημέρωσε τους για τις εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες, χωρίς να τους φοβίσεις.
- Εφοδίασε τους με ανεμιστήρα ή κλιματιστικό. Αν κρίνεται αναγκαίο μετάφερε τους σε πιο δροσερούς ή καλά κλιματιζόμενους χώρους.
- Δώσε τους να πίνουν άφθονα υγρά.
- Εάν δεν είναι μαζί σου, φρόντισε να έχεις μια τακτική επικοινωνία κατά τη διάρκεια των εξαιρετικά υψηλών θερμοκρασιών. Πιθανόν να χρειαστούν κάτι επιπλέον.
- Επίσης, εάν γνωρίζεις ότι στη γειτονιά ή το χωριό σου κατοικούν ηλικιωμένοι ή άνθρωποι που ανήκουν στις ευάλωτες ομάδες, επισκέψου τους και ρώτησε τους αν χρειάζονται κάτι.