Συνήθως, όταν κάποιος έχει τακτικούς πονοκεφάλους, οι ειδικοί τού προτείνουν να σημειώσει τυχόν σημαντικές αλλαγές στη ζωή του, σε μια προσπάθεια να εντοπίσει την πηγή άγχους. Στην προκειμένη όμως, ξέρουμε την αιτία, καθώς ο αναγκαστικός εγκλεισμός, η οικονομική αβεβαιότητα, η κοινωνική αποξένωση, είναι παραγόντες που μας προκαλούν στρες και όσο δε βλέπουμε να υπάρχει σύντομα μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση, το άγχος μας γίνεται ολοένα και μεγαλύτερο. 

Τι μπορείς όμως να κάνεις για να αντιμετωπίσεις τους πονοκεφάλους, από τη στιγμή που δεν εξαρτάται από σένα να αλλάξει αυτή ατέρμονη κατάσταση την οποία βιώνεις; 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Κορωνοϊός: 12+1 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις στο σούπερ μάρκετ

ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς να φτιάξεις τη διάθεσή σου όσο η πανδημία του COVID-19 συνεχίζεται 

Αύξησε τις ώρες που κοιμάσαι

Αν διαπιστώσεις ότι ακούς τον χτύπο της καρδιάς σου όταν ξυπνάς, τότε μάλλον ο ύπνος σου δεν είναι ποιοτικός. Το άγχος σε κάνει να κοιμάσαι λιγότερο, με αποτέλεσμα το σώμα σου να εκκρίνει ακόμα περισσότερη κορτιζόλη. Εκτός αυτού μπορεί να οδηγήσει σε τρίξιμο των δοντιών και σφίξιμο των σιαγόνων, που αποτελούν κοινές αιτίες για πονοκεφάλους. Αν μάθεις να διαχειρίζεσαι ή να απελευθερώνεις το άγχος τη νύχτα πριν κοιμηθείς μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση της φυσικής αντίδρασης στο άγχος, βοηθώντας σε να κοιμηθείς πιο ποιοτικά και να ξυπνήσεις χωρίς πονοκέφαλο.

Έλεγξε το αλκοόλ και την καφεΐνη

Το αλκοόλ και η καφεΐνη σε αφυδατώνουν και παρεμποδίζουν τον ύπνο. Ως εκ τούτου παθαίνεις πονοκεφάλους. Σε ό,τι έχει να κάνει με τα ποτά (ειδικότερα το κόκκινο κρασί), εκείνοι που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στους πονοκεφάλους λόγω αλκοόλ. Η περίσσια καφεΐνη στο σώμα (περισσότερα από 400 mg ή τέσσερα φλιτζάνια καφέ) μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους.

ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς μπορείς να δουλέψεις στο σπίτι αν και σε «καραντίνα»

Ασκήσου 

Η γυμναστική είναι ένας τρόπος να αποφορτιστείς. Μπορεί να είσαι κλεισμένη μέσα, αλλά υπάρχουν ένα σωρό ασκήσεις που μπορείς να κάνεις και μάλιστα με αντικείμενα που βρίσκονται μέσα στο σπίτι ώστε να αποβάλλεις την ένταση. 

Κάνε μασάζ ή κάτι άλλο που σε ηρεμεί 

Αν δεν υπάρχει κάποιος στο σπίτι που μπορεί να σου κάνει μασάζ για να σε χαλαρώσει, βρες τρόπους που σε ηρεμούν. Όπως το να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική, να διαβάσεις ένα βιβλίο. Είναι σημαντικό να βρεις πράγματα που σε αποφορτίζουν, ειδικά το βράδυ, ώστε να μπορέσεις να κοιμηθείς καλά και να μην ξυπνήσεις την επομένη με ένα κεφάλι...καζάνι!