Για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, θα πρέπει να ξέρεις ποιοι παράγοντες επηρέαζουν την απώλειά της
Η διατροφή
Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη δημιουργία των μυών. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αν δεν προσλαμβάνεις επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, η μυϊκή σου μάζα μπορεί να μειωθεί, κάτι που ενδεχομένως θα αντιληφθείς από την απώλεια της δύναμής σου, την αλλαγή στο βάρος σου ή ακόμη και από το πώς εφαρμόζουν στο σώμα σου τα ρούχα σου.
Η ηλικία
Ο βασικός λόγος που δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος καθώς μεγαλώνεις είναι η μείωση του μεταβολικού ρυθμού σου, δηλαδή του ρυθμού με τον οποίο καις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις. Αυτό κατά κύριο λόγο συμβαίνει επειδή όσο μεγαλώνεις, μειώνεται η μυϊκή σου μάζα. Δεδομένου ότι όσο μεγαλώνεις καις λιγότερες θερμίδες, θα πρέπει να προσαρμόζεις αντίστοιχα και τη διατροφή σου, ώστε να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σού έχουμε το ιδανικό πρόγραμμα για κοιλιακούς (Βίντεο)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ : Αυτές οι πρωινές συνήθειες σού προσθέτουν κιλά
Το φύλο
Οι άντρες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα συγκριτικά με τις γυναίκες. Οι γυναίκες δεν μπορούν να παράγουν (τουλάχιστον όχι με φυσικό τρόπο) τόσο μεγάλες ποσότητες τεστοστερόνης (μία από τις ορμόνες που ευθύνονται για την αύξηση του μεγέθους των μυών) όσο οι άνδρες. Γι’ αυτό άλλωστε είναι σχεδόν αδύνατο μια γυναίκα να αυξήσει πολύ τη μυϊκή της μάζα απλά κάνοντας βάρη.
