Για να χάσεις μισό κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσεις 10.000 βήματα ή 8 χλμ περπάτημα στην ημέρα σου.

Βέβαια, ο αριθμός των θερμίδων που μπορείς να κάψεις με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σου σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάς. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσεις μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα, μπορείς να κάψεις περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα.

Διάβασε επίσης:

Τα κόλπα που θα κάνουν τη διαδικασία αδυνατίσματος πιο αποτελεσματική

Πώς να χάσεις το λίπος στην κοιλιά

Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείς διαρκώς αυτόν το ρυθμό. ρουτίνα.

Δες περίπου πόσα βήματα αντιστοιχούν σε: 

• 1,5 χλμ = 2.000 βήματα
• 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
• Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
•  

Πηγή