Μη μένεις πολλές ώρες νηστική
Το άλφα και το ωμέγα της σωστή διατροφής. Τα μικρά τακτικά γεύματα. Αν κάνεις ώρες να φας, το σάκχαρο στο αίμα σου «πέφτει» και αυτό σε οδηγεί στο να αισθάνεσαι ζαλάδα και κούραση, και στο τέλος να καταφεύγεις σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Να τρως φυτικές ίνες
Η διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες έχει συνδεθεί με αυξημένη προστασία ενάντια σε ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες, ενώ παράλληλα παρατείνει το αίσθημα κορεσμού.
Να αποφεύγεις τη ζάχαρη
Όχι μόνο τη φανερή, αλλά και την κρυφή, αυτή που περιέχεται στα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως η κέτσαπ, το λευκό ψωμί και οι μπάρες δημητριακών.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι ακριβώς το «ένα φρούτο» που λένε οι διατροφολόγοι;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάνεις διατροφή αλλά το νούμερο στη ζυγαριά δεν αλλάζεις; Αυτοί είναι οι λόγοι!
Περιόρισε το αλκοόλ
Εκτός ότι περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και κατ’ επέκταση σε αυξημένη πείνα.
Γυμνάσου
Καθημερινά, έστω για μισή ώρα. Δεν είναι μόνο οι θερμίδες που καις, αλλά σε κάνει να αισθάνεσαι γενικότερα υγιής και σε φόρμα.
