Το πρώτο βήμα είναι να το πάρεις απόφαση. Δεν είναι απλώς να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο σώμα, είναι να κρατιέσαι σε φόρμα και κυρίως υγιής. Μην το αφήσεις όμως στην τύχη. Καθόρισε πρόγραμμμα. Πόσες ώρες την εβδομάδα θα γυμνάζεσαι, ποιές μέρες και ποιο είδος εκγύμνασης θα επιλέξεις. Και τώρα αρχίζουν τα δύσκολα: Τήρησέ το. 

Το δεύτερο βήμα, αφού το χώνεψες ήδη, είναι να ορίσεις τι ακριβώς θέλεις να πετύχεις. Βραχυπρόθεσμα, ώστε να μην απογοητευτείς και τα παρατήσεις προτού πεις γυμναστική και μακρυπρόθεσμα. Είναι σημαντικό να είσαι ρεαλίστρια. Γιατί αν δεν είσαι, θα απογοητευτείς στα σίγουρα και θα τα παρατήσεις πολύ εύκολα. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Έτσι θα χάσεις τα τελευταία κιλά που σε ταλαιπωρούν 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι ακριβώς το «ένα φρούτο» που λένε οι διατροφολόγοι;

Το τρίτο βήμα είναι να ελέγχεις την πορεία σου και αν είσαι μέσα στους στόχους σου. Ο λόγος που είναι σημαντικό να κοιτάζεις την πρόοδό σου, είναι για να μην έρθει μια καλή μέρα που θα συνειδητοποιήσεις ότι έκανες μια τρύπα στο νερό, απογοητευτείς και τα παρατήσεις για άλλη μια φορά. 

Το τέταρτο βήμα είναι να μην ξεχνάς να επιβραβεύεις τον εαυτό σου και δεν εννοούμε με διατροφικές ατατσθαλίες γιατί έτσι ένα βήμα θα κάνεις μπροστά και δυο πίσω. Βρες τι σε ευχαριστεί και όποτε πετυχαίνεις έναν μικρό στόχο, κράτα τον εαυτό σου ευχαριστημένο.