Τα ιδανικά σνακ για να μη ξεφύγει ο δείκτης της ζυγαριάς
1. Ραπανάκι, καρότο και αγγούρι
Παρά να τσιμπολογάς σοκολατάκια και κουραμπιέδες, κόψε φετάκια από ραπανάκι και στικ από καρότο και αγγούρι για να τσιμπολογάς όταν βλέπεις τηλεόραση ή είσαι στον υπολογιστή. Θα σε κρατήσουν χορτάτη για αρκετή ώρα, ενώ παράλληλα θα σε ενυδατώσουν και θα προσφέρουν στον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά.
2. Αυγό και αβοκάντο
Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και το αβοκάντο περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που καταπολεμούν το στρες. Κόψε στη μέση 3 αυγά, και αφαίρεσε τον κρόκο και στο κενό βάλε ψιλοκομμένα κυβάκια από αβοκάντο. Κράτα μόνο τον ένα κρόκο από τους τρεις και τρίψ’ τον από πάνω αν θες.
3. Μαύρο ψωμί, 5 ελιές και 3 λιαστές ντομάτες
Αν έφαγες το μεσημεριανό ή το βραδινό σου, και ακόμη πεινάς, φτιάξε αυτό το μικρό σάντουιτσάκι με 2 λεπτές φέτες μαύρο ψωμί. Θα σε κρατήσει από το να φας επιπλέον μερίδα ή κάποιο άλλο σνακ.
4. Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
Μαζί με αποξηραμένα φρούτα είναι η πιο νόστιμη και υγιεινή επιλογή. Αποτελούν μια υγιεινή, θρεπτική και νόστιμη διατροφική επιλογή. Είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία (π.χ. μαγνήσιο), φυτικές ίνες, αλλά και σε πολλές βιταμίνες. Μπορείς να τρως καθημερινά αλλά σε μικρή ποσότητα. Επέλεγε τους άψητους και ανάλατους, που δεν έχουν πολλές θερμίδες.
Διάβασε ακόμη: Στόχος για σήμερα: Πώς να θέτεις στόχους
5. Γιαούρτι με βατόμουρα και μέλι
Η καλύτερη εναλλακτική όταν θέλεις γλυκό. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, τα βατόμουρα σε αντιοξειδωτικά και το μέλι 180 ουσίες με αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Είναι ένα σνακ με λίγες θερμίδες που θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τα μελομακάρονα, τους κουραμπιέδες και όλα τα χριστουγεννιάτικα γλυκά που είναι οι πιο μεγάλοι πειρασμοί σου αυτή την περίοδο!
Αν περιορίσεις τις θερμίδες που θα καταναλώσεις, τις υπόλοιπες ώρες και μέρες, θα μπορείς να απολαύσεις όλα τα εδέσματα των γιορτινών τραπεζιών χωρίς να βάλεις κιλά!
Διάβασε ακόμη:
Πώς η διατροφή θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την ενδομητρίωση
