Έχεις λιγούρες για γλυκά

Και όμως, είσαι εξαρτημένη. Διότι ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στην ντοπαμίνη που εκκρίνεται κάθε φορά που τρως ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι θα αναζητάς περισσότερη ζάχαρη για να φτάσεις στα ίδια επίπεδα ευφορίας. Η ζάχαρη αυξάνει απότομα το σάκχαρο στο αίμα σου και στη συνέχεια το ρίχνει απότομα. Έτσι, είναι πιθανόν να θελήσεις άλλο ένα κομμάτι κέικ για να νιώσεις «καλά» και πάλι.

Νιώθεις κουρασμένη 

Αυτό γιατί τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης, χαρίζοντας σου ενέργεια. Ωστόσο, αυτή η ενέργεια είναι προσωρινή. 

Παίρνεις βάρος

Τα απλά σάκχαρα μεταβολίζονται στο ήπαρ. Όταν το ήπαρ αναγκάζεται να επεξεργαστεί μεγαλύτερες ποσότητες σακχάρων από αυτές που αντέχει, τις μετατρέπει σε λίπος, το οποίο τείνει να συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά και τους μηρούς. Επίσης, οι επεξεργασμένες τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δεν μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτη για αρκετή ώρα, οδηγώντας σε στην υπερφαγία και την κατανάλωση περιττών θερμίδων.

ΔΙΑΒΑΣΕ: Στην πόση ζάχαρη σταματάμε; 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Τι ακριβώς θα συμβεί στο σώμα σου αν κόψεις τη ζάχαρη

Αντιμετωπίζεις προβλήματα ύπνου

Εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς τακτικά μέσα στη νύχτα, δοκίμασε να μειώσεις την κατανάλωση ζάχαρης. Η ζάχαρη μπλοκάρει τη δράση των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι συμβάλλουν στην έκκριση της σεροτονίνης και της μελατονίνης, δύο ορμονών που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα ύπνου.

Έχεις τερηδόνα

Η ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο της τερηδόνας, ενισχύοντας την παραγωγή των βακτηριδίων που την προκαλούν.

Εμφανίζεις πρόωρες ρυτίδες

Οι ρυτίδες είναι αναπόσπαστο και αναπόφευκτο κομμάτι της γήρανσης, ωστόσο μια κακή διατροφή μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, βλάπτει τις πρωτεΐνες του δέρματος, το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας στην εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων. Επίσης, μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών, ευνοώντας την εμφάνιση ακμής, ιδιαίτερα στην περιοχή του πιγουνιού.

Πηγή