Θα πρέπει πρώτα απ' όλα να επιλέξεις τρόφιμα που είναι υγιεινά και που σου αρέσουν.

Εμείς σήμερα θα σου προτείνουμε κάποιους συνδυασμούς, που αν καταφέρεις και τηρήσεις θα χάσεις εύκολα βάρος. Θα δεις πως η υγιεινή διατροφή και η απώλεια βάρους είναι κάτι πιθανό και εύκολο. Δεν είναι ακατόρθωτο!  

Το καλύτερο από όλα, είναι πως αυτοί οι συνδυασμοί βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στη μείωση του λίπους. Γι' αυτό προσπάθησε να συμπεριλάβεις τα σωστά τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σου, αντικαθιστώντας τα λιπαρά και λιγότερο υγιεινά.

1. Αβοκάντο σε σιταρένιο ψωμί ολικής άλεσης αρωματισμένο με πιπέρι καγιέν

Αυτός ο συνδυασμός, είναι ιδανικός για ένα γρήγορο και ελαφρύ πρωινό. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιή λίπη και προστατεύουν τις αρτηρίες σου. Το σιταρένιο ψωμί ολική άλεσης, θα σε βοηθήσει στην εύκολη απώλεια βάρους γιατί περιέχει περισσότερες ίνες από το κανονικό. Θα σε κρατήσει μάλιστα χορτάτη για περισσότερη ώρα. Όσο για το πιπέρι καγιέν, να ξέρεις ότι περιέχει επίσης καψαϊκίνη και παρέχει τα ίδια οφέλη με το πιπέρι. Λόγω της γεύσης του, δεν συνιστούμε την υπερβολική δόση, επειδή μπορεί να σου φανεί πολύ έντονο.

2. Κοτόπουλο με τσίλι

Ανάμειξε φθηνές πρωτεϊνες με μια πικάντικη πινελία για το γεύμα σου. Θα σε κάνει να αισθάνεσαι πλήρης, αν φας μια μικρή ποσότητα κοτόπουλου και ειδικά αν επιλέξεις τα πιο άπαχα κομμάτια, θα αποφύγεις πραγματικά την πρόσληψη βάρους. Ιδανικά, επίλεξε το στήθος από το κοτόπουλο. Το τσίλι περιέχει καψαϊκίνη, το οποίο είναι ένα στοιχείο που βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού του σώματος. Επιταχύνει την καύση του λίπους και παρέχει αντιοξειδωτικά. Εάν τα πικάντικα τρόφιμα δεν σου αρέσουν, προσθέστε μόνο μία πιπεριά χωρίς τους σπόρους της. Το πιάτο σου έτσι θα γίνει πιο νόστιμο και θα σου δώσει όλα τα οφέλη. Αν θες, πασπάλισε το στήθος με λίγο τσίλι, αλάτι και λεμόνι και να το ψήσεις. 

Διάβασε ακόμη:  Πέντε λάθη που κάνεις όταν φτιάχνεις πατατοσαλάτα

Διάβασε ακόμη: Πώς να φτιάξεις λαχταριστά noodles με θαλασσινά

3. Μήλο με φυστικοβούτυρο και κανέλα

Όταν θα θέλεις κάτι κρεμώδες το απόγευμα, δοκίμασε αυτή την επιλογή. Το φυστικοβούτυρο περιέχει μονοακόρεστα λίπη. Το όφελος από αυτά είναι ότι σε κάνουν να αισθάνεσαι χορτάτη έχοντας καταναλώσει μικρή ποσότητα. Περιέχει επίσης πολυακόρεστα λίπη που ρυθμίζουν την ινσουλίνη στο σώμα σου. Το μήλο από την άλλη, παρέχει ίνες που θα σε βοηθήσουν να αφαιρέσεις το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά σου. Τα μήλα παρέχουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που δυναμώνουν το σώμα σου.  Η κανέλα περιέχει πολυφαινόλες που σταθεροποιούν το σάκχαρο του αίματος και αποτρέπουν τις αιχμές της γλυκόζης. Ευνοεί επίσης την καύση λίπους λόγω της κινναμαλδεΰδης, της ένωσης που της δίνει τη χαρακτηριστική της γεύση. Μια συμβουλή μόνο: Μην το παρακάνεις! 

4. Πράσινο τσάι με μέντα και λίγες σταγόνες λεμονιού 

Για εύκολη απώλεια βάρους, δοκίμασε αυτή την επιλογή. Το πιο πιθανόν συνήθως πίνεις καφέ το πρωί, σωστά; Εάν τον αντικαταστήσεις, με το πράσινο τσάι με μέντα και λίγες σταγόνες λεμονιού, θα χάσεις πιο εύκολα τα περιττά κιλά. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα αν αναζητάς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και προάγει την υγεία. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις, είναι ότι βοηθά επίσης στην καύση λίπους και στην βελτίωση της ποιότητας των κυττάρων σου. Οι λίγες σταγόνες λεμονιού στο πράσινο τσάι, επιταχύνει την επίδραση απώλειας βάρους, ενώ η μέντα βοηθά στη μείωση της όρεξής σου! 

Διάβασε ακόμη: Πώς να φτιάξεις αβοκάντο τοστ με αυγά scrambled

Πηγή