Thumbnail

Tips για να χάσεις τα κιλά των γιορτών Tips για να χάσεις τα κιλά των γιορτών

O διατροφολόγος Κώστας Χαρή, σου εξηγεί πως να απαλλαγείς εύκολα από τα κιλά που πήρες αυτές τις μέρες
Κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων λόγω των πολλών υποχρεώσεων και τραπεζωμάτων οι περισσότεροι τείνουν να αφήνουν στην άκρη τις δίαιτες και αφήνονται ελεύθεροι στην κατανάλωση των γιορτινών εδεσμάτων.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ναι, η λίστα για την υπεραγορά παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας

 

Όταν όμως οι γιορτές φθάνουν στο τέλος τους και βρούμε το θάρρος να ανέβουμε στη ζυγαριά ερχόμαστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα. Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια των εορτών συνήθως προκαλεί άγχος με τους περισσότερους να οδηγούνται σε στερητικές, χημικές δίαιτες η ακόμα και σε «θαυματουργά» χάπια αδυνατίσματος για να αποκαταστήσουν την.. «τάξη». Η απώλεια βάρους με αυτές τις μεθόδους όχι μόνο κρύβει κινδύνους για την υγεία αλλά έχει αποδειχθεί πως με σύντομη πάροδο του χρόνου τα κιλά επιστρέφουν.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάνεις διατροφή αλλά το νούμερο στη ζυγαριά δεν αλλάζεις; Αυτοί είναι οι λόγοι!

woman

Τι πρέπει να κάνεις για να χάσετε τα κιλά των εορτών: 
• Περιόρισε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μια κάθε δεκαπενθήμερο
• Κατανάλωσε περισσότερα τρόφιμα όπως όσπρια, φρούτα και λαχανικά τα οποία όχι μόνο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού.
• Απόφυγε τα έτοιμα φαγητά που και στην πιο απλή του μορφή πάλι περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού
• Κατανάλωσε φρούτα ενδιάμεσα των γευμάτων
• Ενυδατώσου. Κατανάλωσε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρα
• 1 ώρα γυμναστική είναι το 4% της ημέρας, δεν χωράει καμία δικαιολογία.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα καταλάβεις εάν η γυμναστική σου έχει αποτέλεσμα

 

O Κώστας Χαρή είναι κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος. Βρες τον στα social media  ή κλείσε ραντεβού στο 25378080

Home