Μα γιατί όλο και περισσότεροι ξεκινούν το…ανάποδο περπάτημα;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η Δούκισσα Νομικού μάς έδειξε την υγιεινή συνήθεια που ακολουθεί σε κάθε γεύμα της
Για την ακρίβεια, σχετική μελέτη έχει δημοσιευθεί στο International Journal of Sports Medicine η οποία αναπτύσσει επιχειρήματα σχετικά με την αποτελεσματικότερη απώλεια βάρους και την καλύτερη ισορροπία.
Τα οφέλη του
Καλύτερη ισορροπία και ψυχολογία
Μπορεί να είναι δύσκολο να περπατήσει κανείς ανάποδα, ο απαραίτητος όμως συντονισμός του σώματος και του μυαλού μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ισορροπία ενώ σύμφωνα με μελέτη, με αυτού του είδους την αερόβια άσκηση απελευθερώνονται ορμόνες ευτυχίας συμβάλλοντας θετικά και στη ψυχολογία.
Ανακουφίζει από τον πόνο στα πόδια και την πλάτη
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι το περπάτημα προς τα πίσω βελτίωσε τους πόνους των μυών της πλάτης και της μέσης -γεγονός που οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι το ανάποδο περπάτημα είναι μια πιο ευνοϊκή αερόβια δραστηριότητα για την αποκατάσταση του πόνου σε αυτά τα σημεία.
pexels.com/photo/smiling-woman-on-treadmill-in-gym-6455937/
Μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας-γρηγορότερη απώλεια βάρους
Το περπάτημα αποτελεί αποτελεσματική άσκηση για όλο το σώμα ωστόσο, αν θέλετε να μοιάζει περισσότερο με προπόνηση παρά ένας χαλαρός περίπατος τότε είναι καλό να γνωρίζετε ότι η κίνηση προς τα πίσω απαιτεί έως και 30% περισσότερη ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα εργάζεται σκληρότερα για να κινηθεί με τους μύες να «δουλεύουν» περισσότερο και κατ’ επέκταση η απώλεια βάρους να είναι πιο γρήγορη.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τρόποι για να αγαπήσεις την άσκηση
