ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 Tips για να ζητήσεις αύξηση – και να την πάρεις 

Το blue light όμως στο οποίο εκθέτουμε τον εαυτό μας καθημερινά, στο μέλλον ίσως να αποδειχθεί καταστροφικό. 

Ο υπολογιστής, το tablet, το κινητό εκπέμπουν ένα μπλε φως που μας επιτρέπει να βλέπουμε με μεγαλύτερη ευκρίνεια και φωτεινότητα, αλλά χωρίς την κατάλληλη προστασία, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία των ματιών μας, κι όχι μόνο, αφού διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου, προκαλεί πονοκεφάλους, πρόωρη γήρανση στο δέρμα και κόπωση.

Οι ειδικοί προτείνουν 3 λύσεις, γνωρίζοντας πως είναι αδύνατο να περάσεις πολύ λιγότερο χρόνο μπροστά στις οθόνες σου: 

1.    Ενσωμάτωσε blue light επιλογές στο κινητό 

Αυτές οι επιλογές «διορθώνουν» τα χρώματα της οθόνης, μετατρέποντάς τα σε πιο ζεστές αποχρώσεις. Είναι γνωστές ως "Night Shift" ή "Night Mode" και είναι πιο φιλικές για το δέρμα και τα μάτια. Αν είσαι χρήστης iOS, πήγαινε στα settings και επίλεξε Display & Brightness, σκρολάροντας στο Night Shift. Το μόνο που χρειάζεται, είναι να το ενεργοποιήσεις. Αν χρησιμοποιείς Android, πήγαινε στα Settings κι έπειτα στο Display. Εκεί θα δεις μια ρύθμιση που λέγεται "Night Light" ή 'Blue Light"/

pexels.com/photo/person-taking-photo-using-smartphone-4483134/

2. Επένδυσε σε gadgets

Υπάρχουν πολλά gadgets που βοηθούν στη μείωση της έκθεσής μας στο blue light. Ένα από αυτά είναι τα blue-light-filtering γυαλιά, που σύμφωνα με έρευνα του 2019, βοηθούν στη θεραπεία διαταραχών ύπνου στα άτομα με Πάρκινσον. Τα γυαλιά αυτά βοηθούν ωστόσο και στην προστασία των ματιών από το μπλε φως. Ένα ακόμη gadget είναι τα anti-blue light screen protectors που μπλοκάρουν επίσης την υπερβολική έκθεση στο blue light.

3. Κατέβασε σχετικά apps

Αν οι επιλογές που προσφέρει το κινητό σου δεν είναι αρκετές, μπορείς να κατεβάσεις λογισμικό ειδικά για τη μείωση της έκθεσης στο blue light. Για παράδειγμα το Twilight είναι ένα app, διαθέσιμο στο Google Play store και «επιβάλλει» ουσιαστικά στην οθόνη της συσκευής σου να προσαρμοστεί στη χρονική στιγμή της ημέρας. Με τον ίδιο τρόπο, το λογισμικό F.lux επιτρέπει στους χρήστες της Apple να μειώσουν στο κατώτατο, τα επίπεδα της φωτεινότητας στο laptop ή τον υπολογιστή τους.  

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «333»: Η τεχνική που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το άγχος σε δευτερόλεπτα 

Πηγή κεντρικής φώτο 

Πηγή