Διατροφή κάνεις; 

Χρόνος που απαιτείται: από 1' έως 15'

Βασικό πακέτο: Περιόρισε τις μερίδες και επίλεξε πιο υγιεινά πιάτα, για να φτάσεις το στόχο σου πιο γρήγορα. Καθημερινά κατανάλωνε πολλά φρούτα και σαλάτες. Αντικατάστησε, επίσης, το άσπρο ψωμί με ολικής αλέσεως, τα άσπρα μακαρόνια με μαύρα, το επεξεργασμένο ρύζι με αναποφλοίωτο, τη ζωική πρωτεΐνη (κρέας) με φυτική (όσπρια), τα ολόπαχα γαλακτοκομικά με light, ενώ έχε μαζί σου στο γραφείο ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και φρόντισε να το πίνεις μέσα στο οκτάωρό σου. Επίσης, ξέχασε το ασανσέρ και το αυτοκίνητο, τουλάχιστον για τις κοντινές διαδρομές.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τεχνικές θα σε κάνουν να δεις τη θετική πλευρά των πραγμάτων

Στεγνό βούρτσιμα 

Χρόνος που απαιτείται: από 1' έως 5'

Βασικό πακέτο: Το στεγνό βούρτσισμα σε όλο το σώμα πριν από το μπάνιο είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές απολεπιστικές θεραπείες για δέρματα με κυτταρίτιδα και ραγάδες. Μια μαλακή βούρτσα με μακριά λαβή, λίγο νερό και αργές κυκλικές κινήσεις με κατεύθυνση την καρδιά μπορούν να κάνουν θαύματα στο κορμί σου. Η εν λόγω μέθοδος, που είναι κατάλληλη ακόμη και για τις ξηρές επιδερμίδες, ενεργοποιεί τη λέμφο και βοηθά την αποβολή των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, απολεπίζει και, κατά συνέπεια, διεγείρει την ανάπτυξη νέων υγιών κυττάρων, ενώ βοηθά στην απορρόφηση των τοπικών θεραπειών κατά της κυτταρίτιδας που θα ακολουθήσουν.

pexels.com/photo/woman-doing-leg-massage-with-cream-5938553/

Κινήσου 

Χρόνος που απαιτείται: από 10' έως 15'

Το βασικό πακέτο: Σε πλήθος ερευνών συμπεραίνεται ότι η συστηματική έντονη σωματική άσκηση διεγείρει τη φυσιολογική διαδικασία που διατηρεί το μεταβολισμό σε υψηλά επίπεδα αποδοτικότητας. Το αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους. Δεν είναι όμως απαραίτητο να επισκεφθείς κάποιο γυμναστήριο. Μπορείς να κάνεις ποδηλασία, κολύμβηση, γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο, περπάτημα με γυμνά πόδια στην άμμο κ.ά.

Μπες στον ατμό

Χρόνος που απαιτείται: από 10' έως 15'

Το βασικό πακέτο: Ένα μπάνιο-ιεροτελεστία δεν είναι μόνο για χαλάρωση. Στα ειδικά προγράμματα των ινστιτούτων αισθητικής προτείνουν ειδικά λουτρά, μασάζ και θεραπείες με αιθέρια έλαια που έχουν την ιδιότητα να καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών βοηθώντας την αποστράγγιση τοξινών και τονώνοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό. Τέτοια είναι τα αιθέρια έλαια από πορτοκάλι, βασιλικό, λεβάντα, γκρέιπφρουτ, δεντρολίβανο, θυμάρι, μαύρο και κόκκινο πιπέρι, φασκόμηλο, λεμονόχορτο και lime, τα οποία προσθέτεις στην μπανιέρα (6-8 σταγόνες) και τα ανακατεύεις καλά, αφού πρώτα την έχεις γεμίσει με ζεστό νερό και πλούσιο αφρόλουτρο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ξέρεις πόσο χρόνο ξοδεύεις στο κινητό σου καθημερινά;

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-reading-book-while-resting-in-bathtub-6621191/