ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να καθαρίσεις το μυαλό σου

Ρίξε μια ματιά πιο κάτω και ανακάλυψε τους: 

Είσαι ψηλή

Τι ύψος έχεις; Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση, οι γυναίκες που έχουν ύψος πάνω από 1,72 είναι πιθανότερο να έχουν χειρότερη σωματική και ψυχική υγεία όταν φτάσουν στην ηλικία των 75 ετών σε σχέση με τις γυναίκες με ύψος κάτω από 1,58.

Δουλεύεις σε υπολογιστή

Οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουμε από προβλήματα όρασης που σχετίζονται με τους υπολογιστές, όπως θολή όραση και ξηρότητα. Τι να κάνεις;

• Υιοθέτησε τον κανόνα "20-6-20": Κάθε 20 λεπτά σήκωσε το βλέμμα σου προς ένα αντικείμενο που βρίσκεται γύρω στα 6 μέτρα απόσταση για 20 δευτερόλεπτα. Τα διαλείμματα μειώνουν την αρνητική επίδραση του υπολογιστή στα μάτια σου.
• Μείωσε τη φωτεινότητα της οθόνης σου: Πολλές οθόνες προσφέρουν επιλογές φωτεινότητας και τόνων. Εάν η δική σου διαθέτει, διάλεξε το ηλιοβασίλεμα. Οι θερμοί τόνοι του φάσματος φωτός είναι λιγότερο επιβαρυντικοί για τα μάτια σου.

pexels.com/photo/woman-wearing-black-top-holding-white-cup-2013701/

Μεγάλη δόση καφεΐνης

Ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke βρήκαν πως 500 mg καφές, αύξησε την αρτηριακή πίεση για όλο το υπόλοιπο της μέρας. Αντικατάστησε το δεύτερο καφέ της μέρας με αφεψήματα που θα περιέχουν  ιβίσκο ο οποίος, σύμφωνα με μελέτη του TUFTS, μειώνει κατά μέσο όρο 8 εκατοστιαίες μονάδες τη συστολική αρτηριακή πίεση.

Λάθος στάση

3 ως 5 φορές: Τόσες φορές μεγαλύτερη, είναι η μηχανική επιβάρυνση του εκτείνοντος μυός του αυχένα όταν χρησιμοποιείς το tablet για να δεις κάτι όταν βρίσκεσαι σε ουδέτερη στάση, σύμφωνα με ερευνητές βιομηχανικής του πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον. Τα συμπτώματα του κουρασμένου εκτείνοντος μυός συμπεριλαμβάνουν μυϊκή κόπωση και πόνο. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6+1 τρόποι για να καταπολεμήσεις το άγχος

Πηγή 

πηγή κεντρικής φώτο