6+1 τρόποι για να καταπολεμήσεις το άγχος
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να καθαρίσεις το μυαλό σου
Πιο κάτω σου παρουσιάζομε 7 δοκιμασμένους τρόπους για να καταπολεμήσεις το άγχος σου, κάποιους ίσως να τους έχεις σκεφτεί, κάποιους άλλους όμως σίγουρα όχι.
1. Μία ευχάριστη δραστηριότητα. Ακόμη κι αν δεν έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο, αφιέρωσε λίγο για τον εαυτό σου.
2. Βόλτα στην φύση. Η επαφή με τη φύση ηρεμεί το νου και καθαρίζει την σκέψη.
3. Γυμναστική. Κάθε μορφή φυσικής δραστηριότητας βοηθά να βγάλεις τη συσσωρευμένη ενέργεια από μέσα σου, αποσπά την προσοχή σου και σε βοηθά να ηρεμήσεις ψυχικά και σωματικά. Αν βαριέσαι να πας γυμναστήριο, βάλε δυνατά τη μουσική και ξεκίνησε χορό στο σπίτι.
unsplash.com/photos/chrXKN7J8ic
4. Κάνε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου. Δες το σαν μια επιβράβευση για την προσπάθεια που καταβάλεις καθημερινά και ιδιαίτερα στις πιο δύσκολες φάσεις της ζωής σου.
5. Βγες με φίλους! Ακόμη κι αν δεν προλαβαίνεις, πάρε τηλέφωνο την κολλητή σου για να τα πείτε.
6. Φτιάξε τη δική σου "χαρούμενη λίστα". Μπορεί να είναι κατάλογος πραγμάτων που θέλεις να αγοράσεις, λίστα από μέρη που θέλεις να ταξιδέψεις ή στόχοι για το μέλλον.
7. Κάνε υπομονή! Να θυμάσαι ότι το άγχος είναι μια κατάσταση που περνάει, το έντονο άγχος δεν μπορεί να παραμείνει μέσα σου για πολλές ώρες. Βοηθά να το έχεις αυτό κατά νου τη στιγμή που συμβαίνει και θα διαπιστώσεις πως με λίγη υπομονή και επιμονή, το άγχος θα υποχωρήσει.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κι όμως 15 δευτερόλεπτα μπορούν να σου αλλάξουν τη διάθεση
