Η επιστήμη έρχεται να σε βοηθήσει και σου συστήνει να εντάξεις συγκεκριμένες ασχολίες στη ζωή σου για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικότερα το στρες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΗ: Γιατί δε σε βοηθά να έχεις προσδοκίες;
Καταγραφή σκέψεων
Το να γράφεις σε ημερολόγιο δεν είναι μόνο για τους εφήβους, αλλά μπορεί να βοηθήσει και τους ενήλικες που έχουν μία αγχώδη καθημερινότητα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καταγραφή των σκέψεών σου- ανησυχιών, απογοητεύσεων, φιλοδοξιών κ.ά.- στα γραπτά μπορεί να μειώσει το άγχος και την ανησυχία σου.
Το διάβασμα
Εκτός από το γράψιμο, μπορείς να καταπολεμήσεις το στρες και με το διάβασμα. Το να μπεις στον κόσμο ενός χαρακτήρα έστω και για λίγο μπορεί να σε κάνει να γυρίσεις την πλάτη σε οτιδήποτε σε ανησυχεί. Η επιστήμη αναφέρει ότι 6 λεπτά διαβάσματος μειώνουν το άγχος στα δύο τρίτα, ενώ βοηθούν και στη χαλάρωση του γρήγορου καρδιακού ρυθμού και της έντασης των μυών.
pexels.com/photo/woman-slicing-tomatoes-1222459/
Πεζοπορία
Τίποτα δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα όσο το να βλέπεις και να περιβάλλεσαι από την ομορφιά της φύσης. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η πεζοπορία μπορεί να σε σώσει από την εμμονή σε αρνητικές ιδέες, που σε αφήνουν ακόμα πιο αγχωμένη. Σαν μπόνους, και μόνο το να βρίσκεσαι έξω στη φύση σου προσφέρει όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεσαι, μια θρεπτική ουσία ζωτικής σημασίας για μια καλύτερη διάθεση.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 συμβουλές ζωής από τις γιαγιάδες μας – Ξέρουν αυτές!
Ο χορός
Είτε προτιμάς τη σάλσα είτε το χιπ χοπ, ο χορός είναι ένα χόμπι που καταπολεμά το στρες, σύμφωνα με τους ειδικούς. Εκτός του ότι κρατά το μυαλό σου απασχολημένο και σου επιτρέπει να εκφραστείς, ο χορός αποτελεί και μία υπέροχη μορφή άσκησης. Και όπως θα έχεις ακούσει πάλι, η άσκηση γεμίζει το σώμα σου με «χαρούμενες ορμόνες».
Η κηπουρική
Η ενασχόληση με το φύτεμα διακοσμητικών φυτών, φρούτων και λαχανικών αποτελεί έναν φανταστικό τρόπο να διαχειριστείς το άγχος σου. Αφού σου επιτρέπει να εστιάσεις την προσοχή σου στο να κάνεις τα φυτά να ανθίσουν, με αυτό τον τρόπο ξεχνάς και ό,τι άλλο σε ανησυχεί. Μία καλή ιδέα είναι να φυτεύσεις πράσινα βότανα που αποδεδειγμένα καταπολεμούν το άγχος, όπως το χαμομήλι και η λεβάντα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ξέρεις τι είναι το AQ και πόσο υψηλό είναι το σου;
κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-writing-on-ipad-3082804/
