Η ευτυχία ορίζεται σίγουρα διαφορετικά από τον καθένα, οι πιο κάτω συμβουλές όμως είναι το mood boost που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητα με χαμόγελο. Άλλωστε λέγεται πως η ευτυχία θέλει practice και εμείς λέμε να το ξεκινήσουμε. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τρόποι για να γίνει το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι!

Συζήτησε 

Κάλεσε τις φίλες σου στο σπίτι σου, πρότεινε μια έξοδο, προσέγγισε ακόμα και αγνώστους για παράδειγμα στο γυμναστήριο και ξεκίνησε κουβέντα. «Η κοινωνική αλληλεπίδραση αυξάνει τα θετικά συναισθήματα στους ανθρώπους, είτε είναι εξωστρεφείς, είτε εσωστρεφείς», εξηγεί η Elizabeth Dunn, PhD, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο British Columbia.

pexels.com/photo/smiling-young-woman-enjoying-snow-day-in-park-4947747/

Η λίστα της ευτυχίας

 Βρες τι είναι αυτό που σου προσφέρει ουσιαστική χαρά, κάτι που για τον καθένα είναι διαφορετικό. Ίσως είναι οι φίλοι σου, η δουλειά σου... «Είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε τις καλές στιγμές και να προσπαθούμε να τις ξαναδημιουργήσουμε», αναλύει η Laurie Santos, PhD, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Yale. Σημείωσε αυτές τις στιγμές στο χαρτί ή εναλλακτικά αν τις έχεις αποτυπωμένες σε φωτογραφίες, κόλλησε τες σε ένα εμφανές σημείο του σπιτιού για να τις βλέπεις.

Μια καλή πράξη

Η προσφορά συνδέεται έντονα με την ευχαρίστηση, τη χαρά, την κοινωνική σύνδεση. Φυσικά η προσφορά δεν είναι μόνο οικονομική, μπορείς να βοηθήσεις απλά ένα άτομο που έχει ανάγκη, έναν ηλικιωμένο, έναν άνθρωπο που νιώθει μόνος.

Ασκήσου 

 Ακόμα και 10′ προπόνησης την εβδομάδα μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχολογική μας κατάσταση, αρκεί φυσικά να βρεις και τη μορφή άσκησης που σου ταιριάζει. Το βασικό είναι να συνειδητοποιήσεις το boost που χαρίζει στην ψυχολογία σου όλη αυτή η δραστηριότητα.

Μην ακούς αρνητικές ειδήσεις 

 «Ακόμα και η έκθεση σε 3′ αρνητικών ειδήσεων το πρωί, αυξάνει κατά 27% την πιθανότητα να έχεις μια κακή μέρα», σύμφωνα με έρευνα της Michelle Gielan, founder του Institute for Applied Positive Research. Για να το πετύχεις αυτό μπορείς αρχικά να απενεργοποιήσεις τις ειδοποιήσεις από τις σελίδες που ακολουθείς.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βάλε και το μυαλό σου σε…φόρμα

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/two-women-standing-on-snow-covered-ground-with-ice-skates-8219394/