Thumbnail

Έχεις κακή διάθεση; Ακολούθησε τον κανόνα των 3Μ Έχεις κακή διάθεση; Ακολούθησε τον κανόνα των 3Μ

Δεν θα πιστεύεις πόσο αποτελεσματικός είναι!
Όλοι στην καθημερινότητά μας έχουμε άγχος, θυμό και εκνευρισμό, που μπορεί να προκαλούν δυσλειτουργία στην καθημερινότητα.

Οι ψυχολόγοι έχουν μία τακτική διαχείρισης της κακής διάθεσης, την οποία ονόμασαν «κανόνας των 3 Μ», και αφορά κυρίως τις συμπεριφορές μας απέναντι στον εαυτό μας και τους άλλους.


Τι ακριβώς σημαίνουν και πώς θα τα υιοθετήσεις: 

 

1.Μove
Ο τρόπος ζωής μας έχει αλλάξει ριζικά σε ό,τι αφορά την σωματική άσκηση την οποία πολλοί από εμάς την έχουμε περιορίσει περισσότερο από κάθε άλλη φορά. Η γυμναστική είναι ο κατάλληλος τρόπος για να εκτονώσεις τα νεύρα που συσσωρεύεις, να παραμένεις υγιής και να έχεις μία καλύτερη εικόνα.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να γυμναστείς στο σπίτι, αλλά ακόμα και αν αυτό σου φαίνεται δύσκολο έχεις τη δυνατότητα να βγείς εκτός τηρώντας πάντα τις προϋποθέσεις που ορίζουν τα μέτρα. 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 απλοί τρόποι για να είσαι ευτυχισμένη

 

εμοτιονσ

unsplash.com/photos/_0aKQa9gr4s

 

2.Μake
Το να καθόμαστε απλά και να μην κάνουμε απολύτως τίποτα μας βάζει σε μία διαδικασία να σκεφτόμαστε όλα τα αρνητικά που συμβαίνουν και να πλάθουμε καταστροφικά σενάρια με το μυαλό μας.
Το “m” της δημιουργίας λοιπόν σου επιτρέπει να επικεντρώνεσαι  στο παρόν και σε όσα μπορείς να απολαύσουμε. Το γεγονός ότι βρίσκεσαι τόσο πολύ με την οικογένεια σου μπορεί να σε φέρει ακόμα πιο κοντά μαζί της. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούν να γίνουν, όπως η μαγειρική ή ένα ομαδικό παιχνίδι.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7+1 επιστημονικές συμβουλές για ευτυχία

 

3.Μeet
Οι ψυχολόγοι μας παροτρύνουν να εκφράζουμε ανοιχτά τα συναισθήματα μας και να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας. Η επικοινωνία, το τρίτο “m” είναι αυτό που σε προστατεύει από το αίσθημα της μοναξιάς και τον κίνδυνο να πέσουμε σε μελαγχολία ή ακόμα χειρότερα σε κατάθλιψη.
Σε κάθε περίπτωση πρέπει να θυμάσαι ότι το πρώτο πράγμα που χρειάζεται είναι να αποδεχτείς την κατάσταση και να αποφασίσεις ότι πρέπει να προσαρμοστείς σε αυτή.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είσαι single; Τότε σίγουρα κοιμάσαι καλύτερα


 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/LlrQF5JFRIs

Home