Υπάρχουν μερικές αλλαγές στη ρουτίνα του σαββατοκύριακου που αν ακολουθήσεις θα μπροούσαν να βελτιώσουν την παραγωγικότητα και τη διάθεσή σου για τις καθημερινές που είναι πάντα φορτωμένες με περισσότερες ευθύνες και άγχος. 

Δοκίμασε αυτές που σου προτείνουμε πιο κάτω και δες πώς λειτουργούν σε εσένα: 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κι όμως 15 δευτερόλεπτα μπορούν να σου αλλάξουν τη διάθεση

1. Να κοιμάσαι (περισσότερο)

Αν δεν έχεις ευχαριστηθεί τον ύπνο μέσα στην εβδομάδα, καλό θα είναι να αξιοποιήσεις τον ελεύθερό σου χρόνο με το να κοιμάσαι! Ένας μεσημεριανός ύπνος δημιουργεί μεγάλα οφέλη στον εγκέφαλο και το σαββατοκύριακο είναι η τέλεια στιγμή για να το κάνεις.

2. Βγες στη φύση 

Προγραμμάτισε να περνάς λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ακόμη και 15 λεπτά στη φύση μπορούν να κάνουν μια μετρήσιμη διαφορά στη διάθεση και την οπτική σου.

pexels.com/photo/woman-hidden-face-behind-opened-book-6775232/

3. Προγραμμάτισε το φαγητό 

Σκέψου λίγο τι θα ήθελες να φας την επόμενη εβδομάδα, για να γεμίσεις ενέργεια και να τρέφεσαι υγιεινά. Ο λόγος είναι ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών -ιδιαίτερα των υδατανθράκων- έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορεί να δυσκολέψουν τη διατήρηση της εγρήγορσης και την παραγωγικότητα τα απογεύματα.

4. Κάνε κάτι έξω από τα συνηθισμένα

Η ψυχολόγος Serena Simmons εξηγεί ότι η αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας έχει σοβαρά οφέλη στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλός μας είναι λειτουργεί με αυτόματο πιλότο τις περισσότερες φορές, ακολουθώντας φθαρμένα νευρικά μονοπάτια από τα οποία σπάνια ξεφεύγουμε. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να καθαρίσεις το μυαλό σου

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/slim-woman-in-swimsuit-sitting-on-rocky-ocean-shore-4496962/