Η life coach και συγγραφέας του Burnt Out, Selina Barker, κατέληξε σε τέσσερα διαφορετικά αρχέτυπα: ο overdoer, ο overgiver, ο overthinker και ο overachiever.

Το να εντοπίσεις σε ποιο burnout archetype ανήκεις, βοηθά στο να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να δεις τα σημάδια εξουθένωσης νωρίς. 

Δες αναλυτικά το κάθε αρχέτυπο και δες που μπορεί να αναγνωρίζεις τον εαυτό σου: 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tα σημεία του σώματος που ξεχνάς να γυμνάζεις, ενώ δεν πρέπει

Οvergiver

Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, είσαι ο φίλος στον οποίο όλοι τρέχουν για βοήθεια, επειδή γνωρίζουν ότι θα είσαι πάντα εκεί γι’ αυτούς. Κανονικά ένα άτομο που από φυσικού του φροντίζει τους άλλους και έχει ιδιαίτερα ανεπτυγμένη την ενσυναίσθηση του, όταν αρχίζει να οδεύει προς την εξουθένωση, εγκαταλείπει τελείως τις προσωπικές του ανάγκες και την φροντίδα του εαυτού του.  Αν είσαι overgiver, είναι πολύ σημαντικό να κάνεις πράγματα που γεμίζουν το συναισθηματικό σου κύπελλο. Αφιέρωσε ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σου ή ποιοτικό χρόνο σε ανθρώπους, από τους οποίους λαμβάνεις τόση αγάπη όση αυτή που προσφέρεις.

Οverdoer

Όταν είσαι σε πλήρη λειτουργικότητα, είσαι ένα φυσικά πολυμήχανο και πρακτικό άτομο που αντιμετωπίζει τις προκλήσεις της ημέρας με ευκολία και ενθουσιασμό. Ωστόσο, όταν η εξάντληση είναι κοντά, εξουθενώνεσαι σωματικά και συνθλίβεσαι από τις καθημερινές απαιτήσεις και την ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Όλοι όσοι υποφέρουν από το σύνδρομο του burnout, πρέπει να ξεκουραστούν, αλλά κανείς περισσότερο από τους overdoers. Αν είσαι κι εσύ ένας από αυτούς πρέπει να δημιουργήσεις κενό χώρο, δοκίμασε μία ψηφιακή αποτοξίνωση ή άσε τη to-do list σου στην άκρη. Εάν όντως πρέπει να κάνεις κάτι, βεβαιώσου ότι είναι για απόλαυση, όπως το μαγείρεμα ή η ζωγραφική- όχι για την ολοκλήρωση αγγαριών ή εργασιών.

unsplash.com/photos/5XMs6tQ6SWM

Οverachiever

Πιθανότατα είσαι αυτός που τα έχει όλα μαζί. Ένας ηγέτης με ισχυρά οράματα και σαφείς στόχους που γνωρίζει ακριβώς τι πρέπει να κάνει για να πετύχει. Αλλά αυτή η φιλόδοξη φύση σου μπορεί να σε οδηγήσει γρήγορα σε εξουθένωση και η ενέργεια με την οποία συνήθως αντιμετώπιζες τις φιλοδοξίες σου αντικαθίσταται από πείσμα και αποφασιστικότητα. Μπορεί ο κόσμος να εντυπωσιάζεται από όσα πετυχαίνεις, αλλά αυτό έχει κόστος. Από κάτω υπάρχει ένας βαθύς φόβος για την αποτυχία και το να μην είσαι αρκετά καλός. Αυτό σημαίνει ότι όταν χτυπήσει η εξουθένωση, σε χτυπάει δυνατά. Εσωτερικά, αρχίζεις να βιώνεις μια κρίση εμπιστοσύνης και μαστίζεσαι από αμφιβολίες, ενώ εξωτερικά μπορεί να είσαι αμυντικός σε όσους προσπαθούν να σε βοηθήσουν. Οι Overachievers είναι σαν τον Ίκαρο, το ένα λεπτό πετούν στα ύψη και το άλλο πετούν πολύ κοντά στον ήλιο και πέφτουν. Έτσι, οι δραστηριότητες στη φύση, όπως η κηπουρική ή το hiking, θα σε χαλαρώσει. Οτιδήποτε ηρεμεί το νευρικό σου σύστημα και σου δίνει την ευκαιρία να επικεντρωθείς σε αυτό που κάνεις και όχι συναχώς στο επόμενο σου project, μπορεί να σε βοηθήσει.  

Οverthinker

Μπορεί να έχεις ομίχλη εγκεφάλου, να προσπαθείς να συγκεντρωθείς ή να αισθάνεσαι ότι ο εγκέφαλός σου σε έχει εγκαταλείψει. Αλλά αντί να το λάβεις ως ένδειξη για ξεκούραση, το μυαλό σου θα συνεχίσει να τρέχει και θα δυσκολευτεί να σταματήσει. Το πιο σημαντικό πράγμα για έναν οverthinker είναι να βγει από το μυαλό του και να επιστρέψει στο σώμα του και στην κατάσταση στην οποία βρίσκεται. Η φυσική κίνηση είναι το κλειδί για αυτό, καθώς και οι εργασίες που θα απαιτήσουν την πλήρη προσοχή του, όπως τα sudoku ή τα παζλ.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση και 3 που τη χαλάνε

Πηγή

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/mSXMHkgRs8s