Ποιές τροφες θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου τώρα το καλοκαίρι
1. Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι μία πηγή νερού, την οποία μπορούμε να εκμεταλλευτούμε και να απολαύσουμε σε γενναιόδωρες ποσότητες. Μία μέτρια ντομάτα παρέχει 118 ml νερό, βιταμίνες Α και C και λυκοπένιο, ένα πολύτιμο αντιοξειδωτικό που προστατεύει την καρδιά και έχει ισχυρή αντικαρκινική δράση.
2. Αβοκάντο
Είναι το μοναδικό φρούτο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, έχει υγιεινά λίπη και φυτικές ίνες, κάτι που το κάνει να έχει ιδιαίτερη θέση στη λίστα με τις τροφές που μπορούμε να καταναλώνουμε.
3. Κεράσια
Τα κεράσια δεν είναι μόνο θρεπτικά, αλλά ανήκουν στα φρούτα που προστατεύουν συνολικά την υγεία. Τα ισχυρά φυσικά αντιοξειδωτικά συστατικά που εμπεριέχονται στα κεράσια μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου βοηθώντας στην υγιή και ελεγχόμενη γήρανση των κυττάρων μας.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά που είναι ωφέλιμες για την υγεία
4. Κινόα
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσεις την πρόσληψη φυτικών ινών. Η κινόα δεν περιέχει λιπαρά και σάκχαρα, είναι όμως πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, που προκαλούν αίσθημα πληρότητας και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.
5. Αυγά
Πολύ καλή πηγή βιταμίνης D και σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα του Καρκίνου, μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του μαστού έως και πενήντα τοις εκατό.
6. Μούρα
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων στο σώμα. Ολων των ειδών τα μούρα είναι εξίσου ωφέλιμα για την υγεία σου και προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού.
Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος
7. Καρύδια
Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολυφαινόλες, δύο ουσίες με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα καρύδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού.
8. Ανανάς
Ο ανανάς περιέχει δύο ισχυρά ένζυμα, τα οποία μεταβολίζουν το λίπος του σώματός μας πιο αποτελεσματικά. Είναι ιδιαίτερα πλούσιος στα αντιοξειδωτικά που είναι γνωστά ως φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από τη γήρανση και τη φθορά.
Ποιές είναι οι τροφές που μας γερνούν;
