Ο καθηγητής δημόσιας υγείας Mark Lawrence του Πανεπιστημίου Deakin της Αυστραλίας αποκάλυψε τις επτά τροφές που πρέπει να βγάλεις από τη λίστα του σούπερ μάρκετ σου αν θες να δεις τον δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει.

Ποιές είναι αυτές 

Συσκευασμένο ψωμί

Τα περισσότερα περιέχουν προπιονικό ασβέστιο και σορβικό οξύ για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Προτίμησε φρέσκο ψωμί με φυτικές ίνες.

Μαργαρίνη

Μπορεί η μαργαρίνη να έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από το βούτυρο, ωστόσο, είναι επεξεργασμένη τροφή.  Προτίμησε λάδι ή βούτυρο.

Αυτές οι συνήθειες θα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου και δεν το θέλεις

 Δημητριακά 

Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία προστίθενται μετά την επεξεργασία. Εκτός του ότι δεν τρως ολόκληρα δημητριακά, περιέχουν πολύ ζάχαρη.

Κοτομπουκές ή ψαροκροκέτες

Τα μέρη του κρέατος που χρησιμοποιούνται για να φτιαχτούν είναι υψηλά σε λιπαρά, ενώ έχουν πολύ νάτριο.

Έτοιμα μπέργκερ

Το κρέας που έχει ξανασυσταθεί έχει πολύ νάτριο και λιπαρά, παρά τα λαχανικά που μπορεί να περιέχει. Προτίμησε τα φρέσκα, που μπορείς να ελέγξεις τι περιέχουν. 

Διάβασε επίσης:

Πώς να μειώσεις την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνεις

Αυτές είναι οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις την πείνα σου

Έτοιμες σούπες

Έχουν πολλά χημικά προκειμένου να έχουν γεύση. 

Γιαούρτι με γεύση

Το κανονικό γιαούρτι είναι υγιεινό, ενώ αυτά με τις γεύσεις έχουν πρόσθετα γλυκαντικά ή ζάχαρη. Προτίμησε να προσθέσεις εσύ φρούτα ή μέλι. 

Διάβασε ακόμα: Γιατί δεν χάνεις το λίπος από την κοιλιά

Πηγή