Η γήρανση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να δείχνουμε νεότεροι!

Μην αναζητάς το ελιξίριο της νεότητας σε πολύπλοκες και μυστήριες διαδικασίες. Υιοθέτησε απλώς μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τις παρακάτω τροφές. Έτσι, θα είσαι σε θέση να καθυστερήσεις τη γήρανση.

Ένταξέ τα λοιπόν στην διατροφή σου και δεν θα χάσεις! 

1. Εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν την ελαστικότητα του δέρματός σου και μειώνουν τον κίνδυνο φθοράς από την ηλιακή ακτινοβολία.

2. Πράσινο τσάι: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι προστατεύει το κολλαγόνο του δέρματος από τον ήλιο και μπορεί να μειώσει τα σημάδια γήρανσης. Προσπάθησε να πίνεις μια κούπα με πράσινο τσάι καθημερινά.

3. Λιπαρά ψάρια: Προστατεύουν το δέρμα από τη φθορά που προκαλούν οι φλεγμονές και ο ήλιος. Η ασταξανθίνη στον σολομό μπορεί επίσης να βελτιώσει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση της επιδερμίδας σου.

4. Μαύρη σοκολάτα: Νόστιμη και ωφέλιμη, η μαύρη σοκολάτα, χάρη στην περιεκτικότητά της σε φλαβονόλες, προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο και ενισχύει την ενυδάτωση και την ποιότητα του δέρματος.

5. Λαχανικά: Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φτωχά σε θερμίδες, τα λαχανικά δεν κάνουν καλό μόνο στη σιλουέτα σου αλλά και στο δέρμα σου. Τα λαχανικά που είναι πλούσια σε καροτενοειδή, όπως τα καρότα, οι κολοκύθες και οι γλυκοπατάτες, προστατεύουν το δέρμα από τη φθορά του ήλιου, ενώ τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά οφέλη.

Διάβασε ακόμη: Η βρώμη ως μέρος της καθημερινής μας διατροφής

6. Ρόδια: Με αντιοξειδωτική δράση ισχυρότερη και από εκείνη του πράσινου τσαγιού, τα ρόδια δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου. Όχι μόνο προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο, αλλά μπορούν επίσης να επανορθώσουν τις φθορές που ήδη έχει.

7. Ντομάτες: Το λυκοπένιο, το οποίο εντοπίζεται σε μεγάλες ποσότητες στην ντομάτα, προστατεύει το δέρμα σου από τον ήλιο και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων.

8. Μπαχαρικά: Τα μπαχαρικά κάνουν περισσότερα από το να προσθέτουν απλώς γεύση στο φαγητό σου. Περιέχουν διάφορες φυτικές ενώσεις που μπορεί να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία σου, ενώ είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι οι έρευνες έχουν δείξει ότι μερικά μπαχαρικά μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν το δέρμα σου να δείχνει νεότερο. Η κανέλα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και κατ’ επέκταση σε αυξημένη ελαστικότητα του δέρματος.

Διάβασε ακόμη: Πώς να φτιάξεις υγιεινές τηγανίτες για πρωινό

9. Δαμάσκηνα: Επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Το δαμάσκηνο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και είναι πλούσιο σε κάλιο, σίδηρο, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α, B3, B6. Το κάλιο βοηθά στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, η Β6 προστατεύει την καρδιά, η Βιταμίνη Α διατηρεί νεανικό δέρμα και ο σίδηρος σού δίνει ενέργεια.

10. Νεροκολοκύθα: Προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση. Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και καροτονοειδή. Μειώνει την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων αλλά και παθήσεων που συνδέονται με τα μάτια. Ακόμη βοηθά στον περιορισμό των βλαβερών συνεπειών του ήλιου στο δέρμα που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση λόγω της υψηλής ποσότητας βήτα καροτίνης που περιέχει.

Ορισμένες ακόμη τροφές που βοηθούν στη μακροζωία και στη διατήρηση της νεότητας είναι: Ρέγκα, Κάσιους, Σέσκουλο, Κοτόπουλο...

Διάβασε ακόμη: Με αυτά τα κόλπα, η μαγειρική θα γίνει παιχνιδάκι

Πηγή