Είναι πολλά τα οφέλη της άσκησης σε όλους μας! Στις μέλλουσες μητέρες όμως, είναι ακόμη πιο σημαντικά. Φυσικά μιλάμε για μια φυσιολογική εγκυμοσύνη και πάντα με την έγκριση του γιατρού σου.

Πώς βοηθά λοιπόν η γυμναστική όταν είσαι έγκυος;

• Καταπολεμά την κούραση 

Ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, μια εγκυμονούσα κουράζεται λίγο στην αρχή αλλά και στο τέλος του διαστήματος αυτού.  Οι ειδικοί λένε, ότι όταν ξεκουράζεσαι πολύ, φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα. Νιώθεις πολύ κουρασμένη. Φυσικά και δεν πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου, ιδιαίτερα όταν είσαι κουρασμένη, αλλά ένα μικρό "σκούντημα" χρειάζεται, για να σου δώσει ενέργεια. Κάνε ένα περίπατο, χόρεψε λίγο με το αγαπημένο σου τραγούδι. Θα αισθανθείς υπέροχα μετά. 

• Κάνει καλό στον ύπνο

Πολλές έγκυες γυναίκες, αναφέρουν ότι δυσκολεύονται πολύ να κοιμηθούν. Οπότε, αν κάνεις λίγο άσκηση, θα δεις ότι θα κοιμηθείς καλύτερα και θα ξυπνήσεις ξεκούραστη το πρωί. Προς Θεού όμως, μην αρχίσεις να γυμνάζεσαι λίγο πριν πας για ύπνο διότι θα γεμίσεις με ενέργεια και θα κοιμηθείς μεθαύριο! 

• Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα 

Μερικές γυναίκες δηλώνουν ότι τους βοηθά πολύ το περπάτημα της μισής ώρας, καθώς πάνε πιο εύκολα τουαλέτα. Άλλες πάλι λένε, ότι 10 λεπτά είναι αρκετά για να επισκεφθούν την τουαλέτα. Ένα ενεργό σώμα, ενθαρρύνει τα σπλάχνα να είναι ενεργά.

Διάβασε ακόμη: Καούρες στην εγκυμοσύνη; Πώς θα βρεις ανακούφιση

• Γυμνάζει την πλάτη

Με πόνους στη πλάτη ταλαιπωρούνται πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Δεν υπάρχει τίποτε καλύτερο από τους κοιλιακούς, για να ανακουφιστεί η πλάτη σου. Απλές και ασφαλείς ασκήσεις θα σου κάνουν πολύ καλό! Θα ενισχύσει τους κοιλιακούς σου. Ακόμη κι ένας απλός περίπατος, θα σε ανακουφίσει. 

• Διώχνει το άγχος και νιώθεις χαρούμενη

Η άσκηση προκαλεί το μυαλό να απελευθερώσει τις καλές χημικές ουσίες που ανεβάζουν την διάθεση και μειώνουν τα συναισθήματα της ανησυχίας και του άγχους.

• Άρχισε το stretching 

Είναι ιδανικό για τα πόδια σου, ιδίως αν υποφέρεις από κράμπες. Τέντωσε το πόδι και σήκωσέ το ψηλά. Θα σε ανακουφίσει πάρα πολύ! Ειδικά αν είσαι πολύ ώρα καθισμένη, θα σε ξεμπλοκάρει. Το stretching πριν τον ύπνο, επίσης θα σε βοηθήσει, για να αποφύγεις τις κράμπες.

Διάβασε ακόμη: 9 + 1 super τροφές για την εγκυμοσύνη

• Μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη κύησης 

Οι επιστήμονες συνιστούν την άσκηση σε όλες τις εγκύους. Πράγματι, η γυμναστική μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο αυτό. Μην εκπλαγείς αν ο γιατρός σου επιμένει να παρακολουθήσεις κάποιο ειδικό πρόγραμμα άσκησης.

• Απόκτησε ένα υγιές μωρό

Όταν οι μητέρες ακολουθούν συστηματικά ένα πρόγραμμα γυμναστικής, τα μωρά γεννιούνται με καλύτερο βάρος. Είναι μάλιστα σε θέση να ανταπεξέλθουν πιο καλά στο άγχος της γέννησης. Μητέρες που έκαναν γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, γέννησαν πολύ πιο εύκολα και με λιγότερους πόνους.

• Θα επανέλθει το σώμα σου πιο εύκολα μετά τον τοκετό

Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσο πιο γρήγορα θα επανέλθεις στα κιλά σου. Σηκώσου λοιπόν από τον καναπέ και άρχισε να γυμνάζεσαι!  Μόνο καλό θα κάνει αυτό σε σένα και στο μωρό σου!

Διάβασε ακόμη: Περιποίηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πηγή