Αν και εσύ επιθυμείς πιο στητό στήθος, χωρίς ωστόσο να χάνει τη φυσικότητά του, τότε δεν έχεις παρά να εκτελέσεις τις παρακάτω ασκήσεις που στοχεύουν ειδικά στην ανόρθωση του στήθους.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι ακριβώς το «ένα φρούτο» που λένε οι διατροφολόγοι;
Άσκηση 1η
Για να τονίσεις το άνω τμήμα του στήθους, ξάπλωσε ανάσκελα και κάνε κάμψεις ανεβάζοντας τα πόδια σου σε πιο ψηλό σημείο από αυτό του στήθους. Για να διαβαθμίσεις τη δυσκολία, ξεκίνα ακουμπώντας τα γόνατα και τελείωσε στηριζόμενη στις μύτες των ποδιών σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τέρμα οι δικαιολογίες: Yoga από τον καναπέ σου (Βίντεο)
Άσκηση 2η
Κράτα μία λαστιχένια μπάλα ανάμεσα στις παλάμες σου στο ύψος του στήθους σου και άσκησε ίδια δύναμη και με τα δύο χέρια σου προς τη μέσα μεριά.
Άσκηση 3η
Κράτα ένα λάστιχο από τις λαβές και πάτησε με το πόδι σου στη μέση του. Αρχική στάση της άσκησης είναι οι αγκώνες να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών στο άνοιγμα των ώμων και σε ύψος όσο αυτοί. Επίσης, έχε τους πήχεις σου παράλληλους. Η άσκηση ξεκινά με την πίεση στο λάστιχο και την προσπάθειά σου να το σπρώξεις προς τα πάνω.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Mήπως να ξεκινήσεις το ποδήλατο;
