Δες μερικές σωτήριες μεθόδους για να αντιμετωπίσεις τις κράμπες της περιόδου και να απαλλαγείς επιτέλους από αυτές.

Η ψυχολογία, η διατροφή και το στρες, να ξέρεις επηρεάζουν σημαντικά! 

Ας δούμε λοιπόν, πώς μπορείς να ανακουφιστείς, εκτός βέβαια από τα απαραίτητα παυσίπονα, που δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από το κομοδίνο σου.

Η αποχή από τον καφέ

Το ξέρω ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποφύγεις τον καφέ, ειδικά αν συνηθίζεις να πίνεις πάνω από δύο κούπες την ημέρα.

Η καφεΐνη όμως ενισχύει την κατακράτηση υγρών και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους της περιόδου.

Αν μάλιστα πίνεις latte, χειροτερεύεις ακόμα περισσότερο την κατάσταση γιατί το γάλα περιέχει αραχιδονικό οξύ, ουσία που μετατρέπεται σε προσταγλανδίνες, οι οποίες θεωρούνται υπεύθυνες για τους μυϊκούς σπασμούς της μήτρας.

Φλατ παπούτσια αντί για ψηλοτάκουνα

Τα ψηλοτάκουνα έχουν δημιουργηθεί αποκλειστικά και μόνο για να βασανίζουν τα πόδια μας και σύμφωνα με την Dr. Fromberg επηρεάζουν αρνητικά και την περίοδο, καθώς προκαλούν σημαντική αστάθεια και πίεση στην πύελο, στους γοφούς και γενικότερα αυξάνουν την ένταση στο σώμα μας.

Διάβασε ακόμη:  Αδυνάτισε περπατώντας! Ακόμη και μισή ώρα άσκηση την ημέρα ...

Το σεξ

Όταν σου έρχεται περίοδος το πιο πιθανό είναι να θέλεις να γίνεις ένα με τον καναπέ! Να θέλεις να κοιμηθείς ώρες σε εμβρυακή στάση, αγκαλιά με ένα μαξιλάρι ΑΛΛΑ το σεξ μπορεί όντως να σε βοηθήσει. Ένας απολαυστικός οργασμός λένε ότι απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα σου, ορμόνες που σε κάνουν χαρούμενη και μειώνουν τους πόνους, ενώ παράλληλα αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά σου όργανα που σε ανακουφίζει από τις κράμπες.

Το τσάι βατόμουρο

Τα ζεστά ροφήματα (η ζεστή σοκολάτα δεν συμπεριλαμβάνεται στη λίστα) ανακουφίζουν γενικότερα από τους πόνους.

Το χαμομήλι, η βαλεριάνα και το τσάι βατόμουρο μπορούν να σε χαλαρώσουν και να μειώσουν αισθητά τις κράμπες, ενώ παράλληλα θα ενυδατώσουν το σώμα σου και θα σε στείλουν τουαλέτα για να καθαρίσεις πολύ πιο γρήγορα από το αίμα. Για αυτόν ακριβώς το λόγο πρέπει να πίνεις και πολύ νερό.

Διάβασε ακόμη: Θέλεις να τρως υγιεινά όσο βρίσκεσαι στη δουλειά; Υπάρχει τρόπος!

Η θερμοφόρα

Η κλασσική θερμοφόρα θα γίνει η κολλητή σου φίλη, διότι πράγματι μπορεί να κάνει θαύματα στην πονεμένη σου κοιλιά. Η θερμότητα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία με αποτέλεσμα να διευκολύνεται η ροή του αίματος, άρα να μειώνονται οι κράμπες.

Η σοκολάτα

Όταν έχεις περίοδο πρέπει να τρως σοκολάτα ΑΛΛΑ πρέπει να έχει τουλάχιστον 60% περιεκτικότητα σε κακάο- οπότε πες bye-bye στη βάφλα που ονειρεύεσαι και διάλεξε μια υγιεινή μπάρα δημητριακών.

Διάβασε ακόμη: Ποιές τροφές θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις πιο γρήγορα το ...

Πηγή