Υπάρχουν κάποια πολύ καλά που προσφέρουν ολοκληρωμένα προγράμματα γυμναστικής από το σπίτι και μάλιστα χωρίς να χρειαστείς τον παραμικρό εξοπλισμό.

Διάβασε ακόμη: Tips για σωστή ενυδάτωση το καλοκαίρι!

Δεν έχεις λοιπόν καμία δικαιολογία για να «τεμπελιάσεις» στον καναπέ σου, αναβάλλοντας την επόμενη προπόνησή σου.  Ειδικά, όταν βρισκόμαστε στην ώρα 0 πριν την παραλία και όλες μάς απασχολεί λιγάκι παραπάνω το πώς θα δείχνει το σώμα μας με το μαγιό! Εντοπίσαμε για σένα ένα γρήγορο, πλην ιδιαίτερα αποτελεσματικό, on-line πρόγραμμα εκγύμνασης των κοιλιακών και των γλουτών που σίγουρα θα σε ενθουσιάσει. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριες, όσο και σε πιο προχωρημένες, καθώς περιλαμβάνει σετ απλών ασκήσεων εδάφους.

Διάβασε ακόμη: Tα fitness μυστικά της Megan Fox για ένα καλλίγραμμο σώμα

Δες εδώ ένα υπέροχο workout για abs & hips:

Φυσικά, για να δεις πραγματική διαφορά στο σώμα σου δεν αρκεί να εκτελέσεις το παραπάνω πρόγραμμα μόνο μία φορά. Αντιθέτως, προσπάθησε να επαναλάβεις την προπόνηση αυτή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.Παράλληλα μην ξεχνάς να ακολουθείς καθημερινά μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και πολύ νερό.

Διάβασε ακόμη:  Mε ραντεβού θα πηγαίνουμε στα γυμναστήρια

Πηγή