Σε αντίθεση με πολλές άλλες σταρ, η Megan ακολουθεί πολύ αυστηρά τον κανόνα των πέντε μικρών γευμάτων μέσα στην ημέρα, προκειμένου να ενεργοποιεί συνεχώς το μεταβολισμό της. Όμως, για να αισθάνεται ελεύθερη, το πρόγραμμα της έχει μια free day, για να απολαμβάνει τις ατασθαλίες της.

Η Megan Fox σε ηλικία 23 ετών κατόρθωσε να γίνει ευρέως γνωστή μέσα από τη συμμετοχή στους «Transformers». Σήμερα, είναι μητέρα τριών παιδιών και single, αφού, μετά από 10 χρόνια κοινής πορείας, χώρισε με τον Brian Austin Green.  Ας εστιάσουμε όμως σήμερα, στο γεγονός ότι έχει τρία μικρά παιδιά και το σώμα της παραμένει δυνατό και καλλίγραμμο.

Ποιά είναι τα fitness μυστικά της;

Ακολουθεί αυστηρή δίαιτα και ένα ιδιαίτερο πρόγραμμα γυμναστικής. Ένας από τους βασικούς κανόνες στη διατροφή της είναι να μην παραλείπει το πρωινό της, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεϊνούχες τροφές. Έτσι, η μέρα της ξεκινά γεμάτη από θρεπτικά στοιχεία και ένα συνδυασμό τροφών, που της εξασφαλίζει ότι δεν θα πεινάσει ξανά πολύ σύντομα. 

Διάβασε ακόμη: Η επίδραση της μουσικής στη ψυχολογία και την αντοχή σου (βίντεο)

Τι δεν λείπει ποτέ από το πιάτο της;

• τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία απολαμβάνει σε μορφή smoothies
• ασπράδια αυγών
• ψητό σολομό με βραστά λαχανικά
• ανάλατα αμύγδαλα, τα οποία αξιοποιεί και σε άλλα της φαγητά

Τι έχει αφαιρέσει από το μενού της;

• τους υδατάνθρακες, που βρίσκονται στα ζυμαρικά και σε όλες τις τροφές που κάνουν την κοιλιά σου να φουσκώνει.
• τα γλυκά, που, όσο και αν της άρεσαν σε πιο μικρή ηλικία, πλέον, αποτελούν παρελθόν, επειδή συνήθισε σε ένα διαφορετικό τρόπο διατροφής.

Διάβασε ακόμη: Γύμνασε τους κοιλιακούς σου, υπό τον ρυθμό του «Dance Again» της JLO

H γυμναστική της

Το πρόγραμμα γυμναστικής της χωρίζεται σε πέντε φάσεις: πρώτο βήμα είναι μία πεντάλεπτη προθέρμανση σε cardio ρυθμό, το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει ασκήσεις με αντιστάσεις και σχοινιά για το κάτω μέρος του σώματος. Το τρίτο στάδιο περιλαμβάνεις ασκήσεις κορμού και γενικότερα του άνω μέρους του σώματος. Συνεχίζει με την εκγύμναση της πλάτης και το πρόγραμμα της ολοκληρώνεται με πέντε λεπτά χαλαρού jogging για αποφόρτιση και ξεκούραση των μυών».

Κάθε άσκηση περιλαμβάνει 20 επαναλήψεις, ενώ το διάλειμμα επιτρέπεται μόνο όταν ένα στάδιο ολοκληρωθεί πλήρως. Η Megan επαναλαμβάνει το συγκεκριμένο πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα, ενώ όταν ο ρόλος της απαιτεί άψογη φυσική κατάσταση, μπορεί να φτάσει και τις πέντε. Ooof! Τελικά, όντως οι τέλειες σιλουέτες κόποις κτώνται. Τέλος,  δεν παραλείπει δύο φορές την εβδομάδα ένα δυναμικό spinning class, έχοντας στα ηχεία την δική της αγαπημένη Playlist. 

Διάβασε ακόμη: Η γυμναστική που ακολουθεί η Κim Kardashian για τέλεια οπίσθια!

Πηγή