Γιατί δεν χάνεις λίπος από την κοιλιά
Δεν παρακολουθείς τις θερμίδες που καταναλώνεις
Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που μας αναλογούν, μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους σε όλο το σώμα και κατά επέκταση στην κοιλιά. Οι θερμιδικές ανάγκες βασίζονται σε πολλούς παράγοντες, όπως το φύλο, η ηλικία, το βάρος, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητας. Για να ξέρεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά, καλύτερα να επισκεφθείς έναν διατροφολόγο, ώστε να ετοιμάσει ένα ημερήσιο διατροφολόγιο βάσει των θερμιδικών σου αναγκών και των προσωπικών σου προτιμήσεων.
Πίνεις πολύ αλκοόλ
Μελέτες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ καταστέλλει την καύση του λίπους και οι θερμίδες αποθηκεύονται κυρίως στην κοιλιακή χώρα.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς μπορώ να αποκτήσω μια όμορφη κοιλιά;
Καταναλώνεις πολύ ζάχαρη
Δεν μιλάμε για την εμφανή ζάχαρη, αλλά για την κρυφή, που υπάρχουν από τα φρούτα που τρως καθημερινά μέχρι τα αναψυκτικά που πίνεις. Άρα, αν καταφέρεις να την περιορίσεις σε καθημερινή βάση, σταδιακά, θα δεις διαφορά.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Ξέρεις γιατί δεν χάνεις λίπος από την κοιλιά;
Δεν γυμνάζεσαι
Πέρα από τη διατροφή, η άσκηση παίζει καταλυτικό ρόλο όχι μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στην υγεία του σώματος μας. Προτίμησε τις αερόβιες ασκήσεις μαζί με βάρη, έτσι ώστε να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να πετύχεις την απώλεια του συνολικού λιπώδης ιστού. Μην μπεις όμως στο τριπάκι ότι επειδή γυμνάζεσαι, μπορείς να τρως ό,τι θες. Αν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που έκαψες, τότε θα πάρεις κιλά αντί να χάσεις.
Παραλείπεις τις φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για την καλή υγεία και για τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Κάποιοι τύποι φυτικών ινών αυξάνουν τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό. Μια διατροφή, με χαμηλή σε περιεκτικότητα φυτικές ίνες, έχει αντίθετη επίδραση στην όρεξη και την αύξηση του σωματικού βάρους.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Θες φλατ κοιλιά; Τότε, πρόσθεσε αυτό το υλικό στον καφέ σου
