Προετοιμασία φυσικής και ψυχικής κατάστασης:

Δεν πειράζει αν δεν το 'χεις ξανακάνει, φτάνει να προετοιμαστείς καλά πριν ξεκινήσεις. Τόσο ψυχικά όσο και σωματικά!  Για ποιούς λόγους; α) Θα πρέπει να είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις την δραστηριότητα-στόχο σου β) Θα πρέπει να μπορέσεις να διαχειριστείς την απογοήτευση στην περίπτωση που δεν θα είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις την δραστηριότητα-στόχο, γ) Να είσαι αρκετά υγιείς για να απολαύσεις την δραστηριότητα-στόχο.

Η άσκηση προετοιμασίας είναι η εξής: 

Η πεζοπορία απαιτεί αντοχή και ειδικά αν πρόκειται για ορεινή περιοχή, μη ξεχνάς ότι θα κουβαλάς και τον απαραίτητο εξοπλισμό σου. Κάνε το εικόνα, φαντάσου τον εαυτό σου να είναι 5-6 ώρες στο βουνό και να πρέπει να φτάσεις στον τερματισμό, στην κορυφή, και να μην έχεις κουράγιο για την επιστροφή...Λίγο το ανώμαλο έδαφος, λίγο τα σκαμπανεβάσματα αλλά και το βάρος του σακιδίου, τι θα κάνεις; Θα τα παρατήσεις στη μέση;  Μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την πεζοπορία είναι το περπάτημα.

Διάβασε ακόμη: Αδυνάτισε περπατώντας! Ακόμη και μισή ώρα άσκηση την ημέρα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου!

Δες τι πρέπει να κάνεις:

• Κάθε μέρα ξεκίνα να περπατάς αφήνοντας το τηλέφωνό σου στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι. (οκ... πάρε το μαζί σου, αλλά βάλε το στο αθόρυβο)
• Βρες ευκαιρίες να περπατάς παντού. Ξεκίνησε το περπάτημα γύρω από τα πάρκα της γειτονιάς σου, αυξάνοντας κάθε φορά τόσο τη διάρκεια όσο και την απόσταση. Με τον καιρό θα δεις σημαντική βελτίωση.
• Η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι επίσης πολύ καλοί τρόποι οι οποίοι θα σε βοηθήσουν στην προετοιμασία για την πεζοπορία, και δεν βλάπτουν τις αρθρώσεις σου. Μια άλλη άσκηση που πραγματικά μπορεί να σε ωφελήσει και να σε βελτιώσει όταν θα πας για πεζοπορία, είναι το ανεβοκατέβασμα της σκάλας της πολυκατοικίας σου... ή μιας άλλης! Μπορεί ν' ακούγεται χαζό, αλλά πραγματικά θα σε βοηθήσει πολύ. Στο τέλος των ασκήσεων, μην ξεχνάς να κανεις και τις απαραίτητες διατάσεις.

Ψυχική προετοιμασία:

Αφορά όσους σηκώνονται την Κυριακή το πρωί από τον καναπέ τους και θέλουν να γεμίσουν τους πνεύμονές τους με καθαρό αέρα (αν είσαι από εκείνους τους τύπους που δεν ξυπνούν νωρίς και θέλουν να περάσουν τη μέρα τους αγκαλιά με τα μαξιλάρια, καλύτερα κάτσε σπίτι σου). Αν θες όμως να βγεις στη φύση, να γνωρίσεις ωραίους ανθρώπους και να κάνεις την εκδρομή σου, τότε δεν έχεις παρά να βρεις μια εκδήλωση για πεζοπορία σ' ένα κοντινό βουνό. Φόρεσε την θετική σου διάθεση και το χαμόγελό σου, και βάλε στόχο να προσπαθήσεις να εκπληρώσεις το στόχο σου. Σιγά σιγά, θα βρεις τρόπο να προετοιμάζεσαι ψυχολογικά κάθε φορά.

Διάβασε ακόμη: Και όμως, το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας

Εξοπλισμός (δύο αντικείμενα πολύ σημαντικά για την πεζοπορία) 

• Τα παπούτσια και το σακίδιο. Οι λόγοι είναι προφανείς! Φαντάσου να σε ενοχλούν τα παπούτσια και το σακίδιο να έχει σπάσει... και που είσαι; Στο βουνό! Οπότε, για να μη βιώσεις μια τέτοια κατάσταση, καλύτερα να βγεις για ψώνια. Θα πρέπει ν' αγοράσεις τις κατάλληλες μπότες πεζοπορίας που να ταιριάζουν στα πόδια σου καλά. Όσο αφορά το σακίδιο, επειδή ο σωματότυπος των ανδρών και των γυναικών είναι διαφορετικός, θα πρέπει να αγοράσεις ένα σακίδιο που να έχει τοποθετηθεί στην πλάτη σου σωστά, και μετά να το αγοράσεις. Δοκίμασέ το πρώτα, βάζοντας βάρος μέσα σε αυτό.

Καλή δύναμη και εύχομαι να καταφέρεις να πραγματοποιήσεις την δραστηριότητα - στόχο σου!

Διάβασε ακόμη: Μάθε τα μυστικά του Tom Holland και φτιάξε μυϊκό ιστό όπως του Spiderman

Πηγή