Πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα;
Ποια είναι όμως τα πιο συνηθισμένα σωματικά συμπτώματα του άγχους;
1. Πόνος στο στήθος και ταχυκαρδία
Όταν έχεις άγχος ή κρίση πανικού, η καρδιά χτυπά ταχύτερα, για να αντλήσει περισσότερο αίμα. Η ενέργεια αυτή μπορεί να προκαλέσει υπεραερισμό. Δηλαδή, εισπνέεις περισσότερο οξυγόνο απ’ όσο χρειάζεσαι. Στη συνέχεια, προκαλείται συστολή των αιμοφόρων αγγείων και πόνος στο στήθος. Είναι αισθητός σε διάφορες περιοχές του στήθους, ενώ έρχεται και φεύγει. Η έκρηξη αδρεναλίνης δεν βλάπτει την καρδιά. Ωστόσο, καλό είναι να επισκεφθείς τον γιατρό σου, για να αποκλείσεις κάθε ενδεχόμενο.
2. Κοφτές αναπνοές
Η παραπάνω εξήγηση καλύπτει και το γιατί νιώθεις δύσπνοια ή πίεση στο στήθος. Πολλές φορές συμβαίνει να έχεις και υπερβολική επίγνωση της αναπνοής σου που οδηγεί στο να υπερ-αναπνέεις.
3. Μυικός πόνος
Η αυξημένη πρόσληψη οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες. Κυρίως από καθημερινή αυξημένη πίεση, οπότε σκληραίνουν και πονούν. Επίσης μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που στέκεσαι, κάθεσαι, ξαπλώνεις και περπατάς. Όταν νιώθεις άγχος, είναι εύκολο να ξεχάσεις πως να φροντίζεις τον εαυτό σου (να τρως υγιεινά, να ασκείσαι ή να ενυδατώνεσαι). Οι παραπάνω λόγοι μπορούν να προκαλέσουν πόνους στο σαγόνι και το πρόσωπο.
Δες επίσης: Πώς να διαχειριστείς το άγχος
4. Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα/αίσθημα αδυναμίας
Το άγχος συχνά προκαλεί μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο σώμα. Συνήθως είναι αισθητό στο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια και το πέλμα. Προκαλείται από το αίμα που διατρέχει τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος στην κατάσταση «πάλης ή φυγής».
5. Ζεσταίνεσαι, ιδρώνεις, έχεις ρίγη
Η κατάσταση διέγερσης, οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας. Το σώμα σου αντιδρά με εφίδρωση, η οποία με τη σειρά της, μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ρίγη. Τότε το σώμα αρχίζει να κρυώνει, αλλά εξακολουθεί να ιδρώνει, για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.
6. Ζαλάδα
Κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής περιόδου, η καρδιά αντλεί αίμα πιο δυναμικά. Αυτό συνδέεται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επομένως, νιώθεις ζαλισμένη.
Διάβασε: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το άγχος
7. Πονοκέφαλος
Το άγχος και οι κρίσεις πανικού προκαλούν συνήθως κεφαλαλγία. Μπορεί να είναι αμβλεία ή έντονη και να εμφανίζεται σε διαφορετικές περιοχές του κεφαλιού.
8. Προβλήματα στον ύπνο
Η συσσώρευση πίεσης, μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Το ίδιο και η συνεχής ανησυχία και η αδυναμία χαλάρωσης.
9. Στομαχικές διαταραχές
Αισθάνεσαι κάψιμο ή πόνο στο στομάχι. Ή νιώθεις πως θα κάνεις εμετό. Κάτι που δεν συμβαίνει πάντοτε.Είναι επίσης πολύ κοινό να θες επειγόντως να πας στην τουαλέτα. Είναι ο τρόπος του οργανισμού να απαλλαγεί από κάθε ανεπιθύμητο βάρος.
10. Αίσθηση ακοής
Όταν αισθάνεσαι άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσεις στους ήχους γύρω σου. Από την άλλη πλευρά, όταν είσαι σε ένταση, μπορεί να γίνεις ιδιαίτερα ευαίσθητη σε ήχους που υπό άλλες συνθήκες θα αγνοούσες.
Διάβασε επίσης: Το άγχος σου κάνει κακό
11. Θολή όραση
Είναι σύνηθες να αντιμετωπίζεις θολή όραση. Οφείλεται στο γεγονός ότι οι κόρες διαστέλλονται, για να επιτρέψουν περισσότερο φως στην όρασή σου στην κατάσταση «fight or flight». Μπορεί επίσης να προκληθεί και από τον υπεραερισμό.
12. Σημάδια και ακμή
Μερικοί λόγοι για τους οποίους το άγχος προκαλεί ξέσπασμα της ενήλικης ακμής είναι: η αυξημένη παραγωγή της ορμόνης του stress που αυξάνει την παραγόμενη από το δέρμα ποσότητα λιπαρότητας., η αυξημένη εφίδρωση που φράζει τους πόρους, άγγιγμα του δέρματος λόγω νευρικότητας.
13. Ανησυχία
Φοβάσαι για το χειρότερο σενάριο. Ή ότι θα τρελαθείς τελείως. Ναι από το άγχος μπορεί να έχεις υπερβολικές ανησυχίες και σκέψεις.
