Έλεγξε την πείνα σου

Η ανικανοποίητη πείνα πολλές φορές οδηγεί σε λιγούρες που δύσκολα ελέγχονται. Φρόντισε λοιπόν, να τρως χορταστικά γεύματα και ενδιάμεσα, θρεπτικά σνακς και στο μέτρο του εφικτού, διατήρησε το πρόγραμμα που ακολουθείς και τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου. Πριν φας κάτι, ρώτησε τον εαυτό σου αν πράγματι πεινάς, σε ποιο βαθμό είναι έντονη η πείνα σου. Δράσε ανάλογα με την απάντηση και μην ξεχνάς, να πίνεις πολύ νερό μέσα στην ημέρα για να «ξεγελάς» το στομάχι σου.

Έλεγξε το άγχος!

Όταν σε κυριεύει το στρες, η κούραση ή ακόμα και η βαρεμάρα, το ψυγείο είναι ο συνηθέστερος προορισμός. Γι' αυτό φρόντισε να οργανώσεις το χρόνο σου, ώστε να είσαι διαρκώς απασχολημένη και περιτριγυρισμένη από φίλους και σε καμία περίπτωση μην νιώθεις το άγχος να δέχεσαι κάθε πρόσκληση που περιλαμβάνει φαγητό. Εαν μάλιστα βρεθείς σε πάρτυ με έναν πλούσιο εορταστικό μπουφέ, φρόντισε να κρατήσεις την απαραίτητη… απόσταση ασφαλείας. Διασκέδασε, μακριά από τα γλυκά!

Διάβασε ακόμη:  Σακχαρώδης διαβήτης: Τι να προσέξεις τα Χριστούγεννα

Έλεγξε τις λιγούρες!

Κάθε φορά που θες να φας μελομακάρονα, φρόντισε να αποσπάσεις εσύ η ίδια την προσοχή σου και να απασχολήσεις τον εαυτό σου με κάτι άλλο που σου φτιάχνει τη διάθεση. Βρες κάτι που θα σου φτιάξει τη διάθεση και χρησιμοποίησέ το για να αποφύγεις το τρίτο μελομακάρονο στη σειρά.

Αντιμετώπισε το πρόβλημα ευθέως

Το μόνο πρόβλημα που λύνει ουσιαστικά και επιτυχώς το φαγητό, είναι εκείνο της πείνας. Εάν όμως το πρόβλημα είναι άλλο, αν κάποιος σε στενοχώρησε, εάν μαζεύτηκαν πολλές δουλειές, έαν τσακώθηκες με το ταίρι σου, λύσε το πρόβλημα ευθέως και όπως του αρμόζει και όχι μεσω του φαγητού. Στο τέλος της ημέρας πες ένα μεγάλο «μπράβο» στον εαυτό σου, που  κατάφερες να λύσεις το πρόβλημα και μάλιστα χωρίς να φας γλυκά!

Διάβασε ακόμη: 10 Tips για να ΜΗΝ πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα

Απόλαυσε τις γιορτές

Γιορτές είναι αυτές και οφείλουμε να τις απολαύσουμε! Αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι θα πρέπει να αφεθείς τελείως. Μην καταλήξεις να στερήσεις από τον εαυτό σου τη χαρά του γιορτινού τραπεζιού. Απλώς να θυμάσαι, να ελέγχεις το μέγεθος στις μερίδες σου, κι αν θες να φας γλυκά του μπουφέ, να θυμάσαι να μην ξεπεράσεις τις τρεις μπουκιές από το κανένα. 

Διάβασε ακόμη: Πώς να μην πάρεις κιλά στις γιορτές

Πηγή