Πριν ξεκινήσεις την οποιαδήποτε δίαιτα, πρώτα ρώτησε τον εαυτό σου: Μπορώ να με φανταστώ να κάνω αυτή τη δίαιτα σε πέντε χρόνια από τώρα; Εάν η απάντηση είναι αρνητική, η δίαιτα που κάνεις τώρα δεν πρόκειται να διαρκέσει. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο τόσοι άνθρωποι πηγαίνουν από τη μια δίαιτα στην άλλη και στο τέλος καταλήγουν απογοητευμένοι. Το ότι μια δίαιτα "δούλεψε" στη φίλη ή τη συνάδελφό σου, δε σημαίνει ότι θα "δουλέψει" και σένα, ή το αντίστροφο. Πρέπει καθετί να είναι σύμφωνα με τον σωματότυπο σου, τις σωματικές σου ανάγκες και να είναι προσαρμοσμένο στην καθημερινότητά σου.
Πρόσθεσε περισσότερη πρωτεΐνη στο διατροφολόγιό σου. Και αυτό γιατί θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο πλήρης, ενώ παράλληλα ενισχύει τον μεταβολισμό σου και βοηθάει στο να χάσεις σωματικό λίπος. επόμενο γεύμα σου.
Δες ακόμη: Mήπως δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως τα βράδια;
Μην ξεχνάς ότι οι φυτικές ίνες σε γεμίζουν περισσότερο. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερες ίνες τρως, τόσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνεσαι πιο «γεμάτη».
Φάε πιο αργά. Το έχεις ακούσει χιλιάδες φορές από μικρό παιδί, αλλά ποτέ δεν το πήρες στα σοβαρά; Τώρα πρέπει να το κάνεις. Έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο γρήγορα τρως, τόσο περισσότερο τρως, ενώ όσο πιο αργά τρως, τόσο πιο ικανοποιημένη αισθάνεσαι.
Διάβασε επίσης: Πέντε λόγοι που το παρακάνεις με το φαγητό
Μάθε πώς θα νικήσεις την συναισθηματική πείνα. Εάν τρως για να κρύψεις ή να αποφύγεις τα συναισθήματα σου, ποτέ δεν θα αισθανθείς γεμάτη. Απλώς θα αισθανθείς καλύτερα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Τι γίνεται όμως από εκεί και πέρα; Οι λιγούρες δεν σταματάνε ποτέ. Και όσο πιο πολύ τρως, τόσο πιο άσχημα αισθάνεσαι για το σώμα και τον εαυτό σου. Φαύλος κύκλος. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να καταλάβεις την διαφορά μεταξύ της φυσικής πείνας και της συναισθηματικής πείνας. Αν ισχύει το δεύτερο, βρες άλλο τρόπο να 'χορτάσεις", όπως το να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί και συνάμα σε ξεαγχώνει. Έτσι, δε θα χρειαστείς να πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό!
Διάβασε ακόμη: Πώς να μην το παρακάνεις με το φαγητό
