Τι περιλαμβάνει η Cico diet

Το ακρωνύμιο της σημαίνει "calories in, calories out" και στηρίζεται στο σκεπτικό ότι για να χάσεις βάρος, πρέπει  να παίρνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που καις με τις καθημερινές σου δραστηριότητες, αλλά και για τις ζωτικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και η διατήρηση της θερμοκρασίας. Οι υπέρμαχοι της CICO υποστηρίζουν ότι δεν έχει σημασία αυτό που τρώμε, αρκεί να δημιουργείται θερμιδικό έλλειμμα. Άρα, εύλογα καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι μπορούμε να τρώμε κάθε μέρα παγωτό και πατάτες τηγανητές, και πάλι να χάνουμε κιλά. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Ποιά είναι τα 4 τυριά που μπορείς να τρως όταν κάνεις δίαιτα;

Ποιές είναι όμως οι παγίδες; 

Έχουμε επανειλημμένα τονίσει πως δεν υπάρχει καμία μαγική διαίτα. Κάθε σώμα και κάθε μεταβολισμός είναι διαφορετικός, άρα δεν πρέπει να κάνουμε πειράματα μόνοι μας. Το οφείλουμε αυτό στον εαυτό μας. Αν λοιπόν θέλουμε να χάλουμε κιλά και να διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας, χωρίς τον κίνδυνο να τα ξαναβάλουμε, μια είναι η λύση. Να αποταθούμε σε έναν εγκεκριμένο διαιτολόγο/διατροφολόγο για να μας ετοιμάσει ένα εβδομαδιαίο διατροφολόγιο βάσει των θερμιδικών μας αναγκών, που αυτές καθορίζονται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ αυτών, το φύλο και η ηλικία. Για να έχει αποτέλεσμα η δίαιτα, τα κιλά πρέπει να χάνονται σταδιακά και ο διαιτολόγος/διατροφολόγος να προσαρμόζει ανάλογα το διατροφολόγιο σου όσο περνά ο καιρός μέχρι να είσαι έτοιμη να σε θέσει σε διαδικασία σταθεροποίησης, ώστε να διατηρήσεις το επιθυμητό σου βάρος, όταν και εφόσον φτάσεις σε αυτό. Επίσης, όπως έχουμε επανειλημμένα τονίσε,  η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση, πρέπει να σου γίνει τρόπος ζωής ώστε να μην αισθάνεσαι την ανάγκη να καταφεύγεις κάθε λίγο και λιγάκι σε διαίτες express. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: 3 tips για να ψωνίζεις υγιεινά όταν κάνεις δίαιτα

Με πληροφορίες από jenny.gr