Thumbnail

Tips για να χάσεις βάρος, ένα μήνα πριν το καλοκαίρι (ναι, γίνεται!) Tips για να χάσεις βάρος, ένα μήνα πριν το καλοκαίρι (ναι, γίνεται!)

Ένα βήμα πριν το καλοκαίρι ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή, σού δίνει τις συμβουλές που χρειάζεσαι αυτή την χρονική στιγμή!
Το Πάσχα (με τις ιδιαιτερότητες του) και φέτος έφτασε στο τέλος και έχει μπει για τα καλά ο Μάιος ενώ βλέπουμε και άνοδο της θερμοκρασίας, πράγμα που σημαίνει ότι είσαι ένα βήμα πριν φορέσεις το μαγιό σου.

Ήδη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από τα μέσα Απριλίου έχουμε δει αρκετούς να έχουν ξεκινήσει τα μπάνια και μας έχει προκαλέσει άγχος για την ετοιμότητα να βγούμε στις παραλίες. 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάνεις διατροφή αλλά το νούμερο στη ζυγαριά δεν αλλάζεις; Αυτοί είναι οι λόγοι!


Όπως έχουμε ξαναπεί οι χημικές δίαιτες και τα χάπια/ τσάγια αδυνατίσματος δεν είναι η λύση. Με μια σωστή διατροφή μπορείς να φέρεις το σώμα σου στο επιθυμητό  (και υγιεινό) αποτέλεσμα χωρίς να το βάζεις σε περιπέτειες πάντα σε συνδυασμό με γυμναστική. 

 

eating

pexels.com/photo/anonymous-lady-eating-healthy-strawberries-in-sunlight-at-home-6331114/

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ναι, η λίστα για την υπεραγορά παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας


Παρακάτω σου παραθέτουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν: 
•    Περιόρισε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μια κάθε δεκαπενθήμερο 
•    Κατανάλωσε περισσότερα τρόφιμα όπως όσπρια, φρούτα και λαχανικά τα οποία όχι μόνο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού. 
•    Απόφυγε τα έτοιμα φαγητά που και στην πιο απλή του μορφή πάλι περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού 
•    Κατανάλωσε φρούτα ενδιάμεσα των γευμάτων 
•    Ενυδατώσου. Κατανάλωσε νερό καθ’  όλη τη διάρκεια της ημέρα   
•    1 ώρα γυμναστική είναι το 4% της ημέρας, δεν χωράει καμία δικαιολογία.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα

 

O Κώστας Χαρή είναι κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος. Βρες τον στα social media  ή κλείσε ραντεβού στο 25378080

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/crop-people-celebrating-on-terrace-4819709/

Home