ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Sandra Bullock: Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί

Τι ακριβώς όμως είναι ο συνδυασμός τροφών;

Πρόκειται για ένα διατροφικό μοτίβο, το οποίο βασίζεται στην ιδέα ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών μαζί είναι πολύ πιθανό να προσφέρει ορισμένα οφέλη στην υγεία μας, όπως ταχύτερη απώλεια βάρους ή βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Οι υποστηρικτές του συνδυασμού τροφίμων ισχυρίζονται ότι τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε διαφορετικά τρόφιμα αλληλοσυμπληρώνονται και συνεργάζονται για την καλύτερη ισορροπία του οργανισμού. 

 Απώλεια βάρους

Ο συνδυασμός τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες συμβάλει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, ρυθμίζοντας τις λιγούρες μετά το γεύμα.

Με τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και τη διαχείριση των επιπέδων πείνας, ο συνδυασμός μακροθρεπτικών συστατικών περιλαμβανομένων πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων - στα γεύματα σε βοηθάει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες.

pexels.com/photo/a-woman-in-red-sweater-reading-a-book-while-standing-near-the-wooden-table-top-with-potted-plants-7034777/ 

Αυτοί είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφών

Ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο περιλαμβάνει γεύματα στα οποία συνδυάζονται συστατικά όπως οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά:

• Bagel ολικής άλεσης με ένα βραστό αυγό και αβοκάντο
• Καπνιστός σολομός με καστανό ρύζι και μπρόκολο
• Ομελέτα λαχανικών με τυρί
• Oatmeal με γάλα ή γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και berries (σμέουρα, μύρτιλλα, βατόμουρα, φράουλες κ.α.)
• Γιαούρτι με κομμάτια φρούτων και σπόρους chia
• Τορτίγια με κοτόπουλο, φέτα και λαχανικά

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ :Τελικά, να κάνεις άσκηση στην περίοδο σου;

Πηγή 

πηγή κεντρικής φώτο