ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ας μιλήσουμε για (ολοκληρωμένη) αποτοξίνωση

Κοιμήσου σε ένα κρύο δωμάτιο

Όπως αποδεικνύεται, οι ψυχρότερες θερμοκρασίες μπορούν να ενισχύσουν ελαφρώς την αποτελεσματικότητα των αποθηκών καστανού λίπους, που μας κρατούν ζεστούς βοηθώντας μας να κάψουμε το λίπος στην κοιλιά. Οι συμμετέχοντες πέρασαν μερικές εβδομάδες κοιμισμένοι σε υπνοδωμάτια με ποικίλες θερμοκρασίες: ουδέτερη θερμοκρασία στους 25 °C, δροσερή στους 18 °C και ευχάριστα ζεστή στους 28 °C. Μετά από τέσσερις εβδομάδες ύπνου στους 18 °C, οι συμμετέχοντες είχαν σχεδόν διπλασιάσει τον όγκο του καστανού λίπους τους.

Αύξησε το βάρος στις προπονήσεις σου

Εάν μπορείς να κάνεις περισσότερες από πέντε επαναλήψεις μιας άσκησης, αύξησε το βάρος που σηκώνεις. Καθώς χτίζεις μύες και το σώμα σου δυναμώνει, μπορείς να αυξήσεις το βάρος των αλτήρων για να προκαλέσεις το σώμα σου. 

Ηλεκτρονικές συσκευές μακριά από την κρεβατοκάμαρα

Το να κάνεις scroll down στο Instagram όλο το βράδυ σου κοστίζει ώρες ύπνου. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν τα καθημερινά ημερολόγια ύπνου περισσότερων από 500 συμμετεχόντων και διαπίστωσαν ότι η απώλεια μόλις 30 λεπτών ύπνου αύξησε τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 17%!

pexels.com/photo/a-woman-in-white-denim-jeans-with-her-hands-in-her-pockets-8183925/

Προτίμησε το άπαχο κρέας και το ψάρι

Όταν τρως πρωτεΐνη, το σώμα σου πρέπει να ξοδεύψει πολλές θερμίδες κατά την πέψη, περίπου 25 θερμίδες για κάθε 100 θερμίδες που καταναλώνεις. Οπότε εφοδίασε την κουζίνα σου με στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, άπαχο κιμά γαλοπούλας, άπαχο βοδινό κρέας, αρνί, σολομό, γαρίδες, χτένια, μπακαλιάρο, τόνο και βακαλάο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Rita Ora: Οι ασκήσεις που κάνει και έχει αυτά τα καλλίγραμμα πόδια

Πηγή