Έτσι θα κρατήσεις τον μεταβολισμό σου σε εγρήγορση

Έτσι θα κρατήσεις τον μεταβολισμό σου σε εγρήγορση

Αφού γυμνάζεσαι, γιατί να μην διατηρήσεις το γρήγορο ρυθμό του οργανισμού σου;

Επιμέλεια:

MyLife Team

21/10/2021

Καταρχάς, να ξεκαθαρίσουμε τι εννοούμε με τον όρο «μεταβολισμός» που ακούμε συνεχώς. Μεταβολισμός είναι η διαδικασία μέσω της οποίας οι ορμόνες και τα ένζυμα μετατρέπουν την τροφή στην ενέργεια που το σώμα χρειάζεται για να κάνει τα πάντα, από το να σκεφτεί μέχρι να κάνει μια σκληρή προπόνηση.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10+2 τροφές που τις απολαμβάνεις και εκείνες καίνε το λίπος

Την ώρα που γυμναζόμαστε η μετατροπή αυτή γίνεται με το μέγιστο δυνατό ρυθμό και η ενέργεια δημιουργείται και χρησιμοποιείται με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες. Τι γίνεται όμως αφού βγάλουμε τα αθλητικά παπούτσια, κάνουμε ντους και καθίσουμε στο γραφείο μας;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου

workout

unsplash.com/photos/BAlBUJb-SXQ

Τα μαγικά, πρώτα 20 λεπτά:

Υπάρχει ένα απλό κόλπο: να φάμε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη. Τρώγοντας 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης αναγκάζουμε τον οργανισμό να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να μπορέσει να τη χρησιμοποιήσει με τη μορφή ενέργειας σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη τροφή. Έτσι, στην πραγματικότητα καίμε το 25% των θερμίδων που μας δίνει το συγκεκριμένο γεύμα μόνο και μόνο για να το χωνέψουμε.

Αφού λοιπόν είναι τόσο απλό, γιατί να μην το χρησιμοποιήσεις κι εσύ;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 στρατηγικές για σωστό…snacking που φυσικά, δεν παχαίνει

Πηγή

μεταβολισμός