Γιατί να τρως αβοκάντο στην εγκυμοσύνη;
Το αβοκάντο είναι ένα μοναδικό φρούτο με υψηλή διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία.
Όταν είσαι έγκυος, είναι σημαντικό να τρως θρεπτικά τρόφιμα και να αποφεύγεις τις κενές θερμίδες! Το αβοκάντο, είναι πλούσιο σε «καλά» λίπη, πολυάριθμες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Ένα αβοκάντο περιέχει υγιή λίπη, υδατάνθρακες, φυλλικό οξύ, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ, και μέτριες ποσότητες πολλών άλλων βιταμινών και μετάλλων. Απόλαυσέ το μέσα σε σαλάτα ή σάντουιτς!
Διάβασε ακόμη: Εύκολες ασκήσεις για να ανακουφιστείς από τους πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δες όμως αναλυτικά πώς μπορεί το αβοκάντο να σε ωφελήσει:
- Σε βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών: Το αβοκάντο όχι μόνο είναι πηγή πολλών θρεπτικών ουσιών, αλλά ταυτόχρονα βοηθάει τον οργανισμό σου να απορροφήσει τις θρεπτικές ουσίες που λαμβάνεις και από τα άλλα τρόφιμα.
- Ενισχύει την εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου. Ένα φλιτζάνι αβοκάντο περιέχει περίπου 22 mg χλωρίου το οποίο είναι απαραίτητο για την εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού σου αλλά και για την ανάπτυξη του νευρικού του συστήματος.
- Μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε κάλλιο το αβοκάντο βοηθά στη διατήρηση των υγρών στο σώμα, επιτρέποντας στα νεφρά να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
Διάβασε ακόμη: Επικοινώνησε με το μωρό σου, πριν ακόμα γεννηθεί!
- Είναι πηγή φυλλικού οξέος. Το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά τον νευρικό σωλήνα του εμβρύου να αναπτυχθεί στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του.
- Λειτουργεί θεραπευτικά στην αναιμία. Το αβοκάντο αποτελεί πηγή σιδήρου και μπορεί να είναι αποτελεσματικό τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση της αναιμίας που είναι συχνή στην εγκυμοσύνη.
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Περιέχει τις βιταμίνες B1, B2, B5, B6, C, E, και Κ, οι οποίες είναι όλες απαραίτητες για την μέλλουσα μαμά και το έμβρυο.
Προσφέρει αντικαρκινική προστασία. Λόγω των καροτενοειδών και των μονοακόρεστων λιπαρών του συμβάλλει στην αντικαρκινική προστασία.
Διάβασε ακόμη: Τι πρέπει να ρωτήσεις τον γιατρό σου αν περιμένεις δίδυμα
Διάβασε ακόμη: Πώς ο COVID-19 αλλάζει τα δεδομένα σε μία εγκυμοσύνη;
