Βρήκαμε 5 υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Οι υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και μπορείς να τους καταναλώσεις είναι:
Καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες θα σου δημιουργήσουν το αίσθημα κορεσμού πιο γρήγορα και έτσι θα νιώθεις πιο χορτάτη. Επίσης, με βάση έρευνες που έχουν γίνει το καστανό ρύζι θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος σε σχέση με το λευκό
Προϊόντα ολικής άλεσης
Συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά πρωινού, τα ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι απαραίτητα για τη διατροφή σου γιατί περιέχουν φυτικές ίνες και σε χορταίνουν περισσότερο. Ακόμα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα ολικής άλεσης μειώνουν το κοιλιακό βάρος.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Οι καλοί υδατάνθρακες βοηθούν στο αδυνάτισμα! Σε ποιές τροφές θα τους βρεις;
ΔΙΑΒΑΣΕ: Οι υδατάνθρακες δεν αυξάνουν απαραίτητα το βάρος μας
Πλιγούρι
Το πλιγούρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θα σου δημιουργήσει το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα. Περιέχει λίγες θερμίδες, καθώς 1 φλιτζάνι αποδίδει περίπου 95 θερμίδες.
Φασόλια
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Γι αυτό τον λόγο, θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ακόμα, είναι πλούσια σε βιταμίνες και σίδηρο.
Φρούτα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες, περιέχουν πολλές βιταμίνες και βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Είναι πολύ θρεπτικά και απαραίτητα στη διατροφή μας, αφού μας χαρίζουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε.
