Δες λοιπόν ποιες τρεις ασκήσεις yoga πρέπει να κάνεις κάθε βράδυ πριν ξαπλώσεις και δεν θα έχεις να φοβάσαι τίποτα, ούτε θα περνάς τις ώρες σου ξαπλωμένη μετρώντας προβατάκια!

Balasana

Γονάτισε και σκύψε μπροστά, τεντώνοντας τα χέρια σου, έχοντας τις παλάμες σου στραμμένες προς τα κάτω. Ακούμπα το στήθος σου πάνω στα πόδια σου και χαλάρωσε, μένοντας σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό. Προσπάθησε να μετράς μέχρι το πέντε σε κάθε εισπνοή και εκπνοή και όλα θα πάνε καλά. Θα το δεις.

Διάβασε ακόμη: Γιατί πρέπει να ξεκινήσεις τη yoga... χθές!

Eka Pada Raja Kapotonasana

Κάθισε με το δεξί πόδι διπλωμένο μπροστά σου και το αριστερό όσο πιο τεντωμένο μπορείς προς τα πίσω. Ακόμα και αν νιώθεις πόνο στο ισχίο σου, μείνε σε αυτήν τη θέση για πέντε αναπνοές. Τόσο λίγο αρκεί, όχι μην την κάνεις για περισσότερη ώρα.Διάβασε ακόμη: Εσύ ξέρεις ποιο είδος yoga σού ταιριάζει;

Viparita Karani

Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου επάνω στον τοίχο και μείνε σε αυτή τη στάση για πέντε λεπτά με τα μάτια σου κλειστά. Αυτή η στάση θα σε ανακουφίσει αποτελεσματικά από το στρες! 

Διάβασε ακόμη: 6 λόγοι που οι άντρες πρέπει να κάνουν Yoga

Πηγή