Το πρόγραμμα γυμναστικής είναι σχετικά απλό, είναι διασκεδαστικό και καίει τα περιττά λίπη. Άφησε για λίγο στην άκρη το πρωινό ή απογευματινό τρέξιμο και αφιέρωσε 15 λεπτά να κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις. Οι διαφορά στο κορμί σου μέσα σε ένα μήνα θα είναι φανερή. 

 ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ :Kate Middleton: Το μυστικό της ρόφημα με το οποίο διατηρεί τη σιλουέτα της

Αρχικά πρέπει να ξέρεις ότι το πρόγραμμα έχει 2 στάδια ασκήσεων. Το κάθε στάδιο περιλαμβάνει από 4 ασκήσεις. Η κάθε άσκηση παίρνει 30 δευτερόλεπτα- όσες επαναλήψεις καταφέρεις να κάνεις- και επαναλαμβάνεται 3 φορές. Στο τέλος κάθε σταδίου κάνεις 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα και ξαναξεκινάς, μέχρι να κάνεις από 3 επαναλήψεις στο κάθε στάδιο. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τώρα μπορείς να αποκτήσεις τους…γλουτούς που ονειρεύεσαι! (Βίντεο)

Δες πιο αναλυτικά τις ασκήσεις εδώ:

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ : Αυτές οι πρωινές συνήθειες σού προσθέτουν κιλά